مرجع تخصصی حوضه قلب و عروق

ریسک بروز حمله قلبی در شما چقدر میباشد ؟
تمامی اشخاص میتوانند در معرض ابتلا به حمله قلبی باشند البته در موردها تحت خطر بروز این عارضه متخصص قلب بیشتر می گردد:
داشتن کلسترول یا این که فشار خون بالا
سیگار کشیدن
اضافه وزن داشتن
عدم تحرک فیزیکی به مقدار کافی
نداشتن رژیم غذایی تندرست
حمله قلبی
سن و سوابق خانوادگی شما نیز به صورت بدون واسطه در ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی نقش داراست و در موقعیت ذیل احتمال حمله قلبی ارتقا می یابد:

در صورتیکه خانمی بالای ۵۵ سال می باشید
در صورتیکه آقایی بالای ۴۵ سال می باشید
بابا یا این که اخوی شما پیش از سن ۵۵ سالگی در گیر بیماری‌های قلبی گردیده باشد
خواهر یا این که مامان شما پیش از سن ۶۵ سالگی مبتلا بیماری‌های قلبی گردیده باشد
خوشبختانه راهکارهای بخش اعظمی وجود داراست که با استعمال از آن‌ها می‌اقتدار در پیشگیری از بیماری‌های قلبی برنده شغل کرد.

بیشتر بخوانید: شناخت با بیماری های قلب و عروق و طرز های معالجه آن
دست اندرکاران تاثیرگذار در تضعیف قلب
با تغییر تحول در مدل معاش خویش میتوانید کارداران خطرآفرینی را که احتمال بروز اشتباهات قلبی را ارتقا می دهند، در اختیار گرفتن کرده و در تقویت قلب خویش مفید شغل نمایید. عواملی که بوسیله خویش شما قابل در دست گرفتن به لحاظ می‌رسند، مشمول مفاد ذیل میباشند: سیگار کشیدن، کلسترول خون بالا، فشار خون بالا، ترازو تحرک بدنی، چاقی، دیابت، پروتئین واکنشگر C، استرس، افسردگی، خشم، رژیم غذایی ناسالم و نوشیدن الکل.

حالا این سوال پیش میاید که به چه روش دست اندرکاران نام برده در ابتدا را در در اختیار گرفتن خویش درآورده و احتمال بروز ایرادات قلبی را به دست کم برسانیم؟

ترفندهایی برای تقویت قلب
با تغییر‌و تحول در مدل معاش ۸۰ تا ۹۰% می‌قدرت از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری کرد. هیچ تضمینی نیست که مدل معاش سلامت بتواند برای مدام شما‌را از بیماری‌های قلبی بدور نگه داراست البته گزینش یک مدل معاش سلامت می تواند از راه‌های دیگری سالم جسم و سرازیر شمارا بهبود بخشد و به صورت بدون واسطه با عامل ها دیگری که سبب ساز امراض قلبی-عروقی می شوند، رابطه داشته باشد. با استفاده از طرق پایین ریسک ابتلا به سکته قلبی و مغزی را به دست کم ممکن خواهید رساند:

یکبار برای مدام سیگار را کنار بگذارید
در لیست عامل ها قابل در دست گرفتن جهت پیشگیری از بیماری‌های قلبی، سیگار کشیدن در بالا جای‌دارد. اشخاص سیگاری ۲ موازی بیشتراز سایرین در معرض خطر ابتلا به حمله قلبی به رمز می برند و در شکل حمله قلبی احتمال مرگ و میر در آن ها بیشتر میباشد. همه پزشکان و متخصصان، سیگار را برای سالم قلب و دیگر ارگان‌های تن مضر و زخم‌زا میدانند. در‌حالتی که سیگار میکشید همین حال مبادرت برای شکاف آن را به صورت دور از شوخی در اپلیکیشن‌های خویش قرار دهید. راهکارهای بخش اعظمی وجود دارا هستند که با به کارگیری از آن‌ها میتوانید سیگار را برای مدام کنار بگذارید. ممکن میباشد مورد نیاز باشد در این باره از یک دکتر معالج یا این که روانشناس نیز امداد بگیرید.

بیشتر بدانید: هنگام حمله قلبی چه کنیم ؟
سوراخ سیگار
کار بدنی خویش را ارتقاء دهید
به خواسته تقویت قلب قطعا بایستی به مقدار کافی از حیث فیزیکی تحرک داشته باشید. اکثری از ما کم کم ورزش می کنیم یا این که به هیچ وجه ورزش در کار‌های روزمره ما جایی ندارد. داده های عددی مرگ و میر بر تاثیر بیماری‌های قلبی در کسانی که به هیچ وجه ورزش نمی کنند نسبت به کسانی که حتی به تدریج تمرینات ورزشی دارا هستند، نیز بیشتر میباشد. حتی شغل‌های معمولی‌ای مانند پیاده‌روی یا این که باغبانی نیز می توانند در خودداری از امراض قلبی اثرگذار باشند. شغل‌های هوازی مثل پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، شنا، طناب زدن یا این که آرام دویدن در محافظت سالم قلب بسیار اثر گذار می باشند. در صورتی‌که پیاده‌روی برای شما معمولی‌خیس از هر نوع عمل دیگری میباشد و قصد دارید آن را آزمون فرمائید، دست کم ۱۰ هزار گام در روز می بایست قدم بردارید. چنانچه بیماری خاصی دارید، قبل از آغاز هر نوع شغل ورزشی با پزشک معالج خویش مشورت کردن فرمائید.

تناسب اندام خویش را نگهداری فرمایید
BMI خویش را به حساب آوردن کرده و ملاحظه کنید چه وزنی برای شما ایده‌آل میباشد؟ بعد کارایی فرمائید به به عبارتی وزن دست یابید و آن را برای مدام نگهداری نمایید. اضافه وزن فشار قابل توجهی بر قلب شما وارد می‌نماید و خلال اینکه احتمال بروز بیماری‌های قلبی را ارتقا میدهد، موجب ارتقا کلسترول، تری گلیسیرید و فشار خون گردیده و حتی ممکن میباشد بستر ساز ابتلا به دیابت نیز باشد. با به کار گیری از رژیم لاغری و ورزش می توانید وزن خویش را کاهش داده و به تقویت قلب امداد فرمائید.

تغذیه تندرست داشته باشید
رژیم غذایی مطلوب جهت محافظت سالم قلب بایستی دربردارنده کمترین مقدار نمک، چربی اشباع، چربی ترانس، کلسترول و قندهای تصفیه گردیده باشد. منابع غذایی بی نیاز از آنتی اکسیدان می‎‌تواند خطر بروز امراض قلبی را کم کند. بعضی از ویتامین‌ها مانند ویتامین C و E سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و دوستدار قلب به شمار میایند. آنتی‌اکسیدان‌ها تاثیر مخرب رادیکال‌های آزاد را از در بین برده و به‌این نحوه از سلول‌های تن نگهداری می‌نمایند. میوه‌ و صیفیجات، آجیل و غلات بی نقص از شایسته ترین خوراکی‌ها برای ارتقا تندرست قلب می باشند.

برای تقویت قلب مصرف کاکائو را فراموش نکنید
کاکائو خالص و ناپخته بیشتراز هر نوع شکلات دیگری قادر است اثرگذار و پرفایده باشد. متخصصان تغذیه مصرف کاکائو را برای همه اشخاص پیشنهاد می‌نمایند. کاکائو سرشار از چربی‌های اثر گذار، فیبر غذایی، ویتامین‌ها، پلی فنل‌ها و املاح معدنی نظیر کلسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم و مس بوده و نقش عمده‌ای در سالم قلب و عروق قادر است داشته باشد. کاکائو همینطور باعث کاهش فشار خون و کلسترول بد خون گردیده و از این جهت نیز در نگهداری تندرست قلب نقش داراست. مصرف کاکائو جریان خون را نیز بهبود بخشیده و سعی قلب را موثرتر می‌نماید. از سایر فواید مصرف کاکائو می‌اقتدار به معالجه عفونت‌های روده‌ای و افزایش عملکرد غده تیروئید اشاره نمود.

مصرف کاکائو
با این وجود اعتنا فرمایید که مصرف بیشتراز حد شکلات‌های کاکائویی می تواند مضر بوده و با علائمی نظیر سردرد، تهوع، خلل در خواب، بیقراری و ارتقاء ضربان قلب یار باشد. کارشناسان مصرف بیش تر از ۳۰ تا ۶۰ گرم شکلات تلخ را مجاز نمی‌دانند؛ پس در مصرف آن توجه نمائید.

بیشتر بخوانید: چه هنگامی تپش قلب نگران کننده میباشد ؟
به کار گیری از تکمیل کننده های تقویت قلب
امروزه با گسترش دانش پزشکی و دانش داروسازی کامل کننده‌های غذایی بخش اعظمی جهت تقویت قلب در داروخانه‌ها مشهود است. این کامل کننده‌ها معمولا دربردارنده ترکیبات گیاهی بوده و با ارتقا سطح آنتی‌اکسیدانی تن به رویا رویی با دست اندرکاران مضر برای تندرست قلب میپردازند. قرص تقویت قلب اکثر وقت ها به کاهش چربی خون نیز یاری می‌نماید و برای مراقبت تندرست عروق نیز موثر میباشد.

استرس خویش را در دست گرفتن فرمایید
استرس مهار نشده در اکثری از مفاد سبب ساز به تهاجم ها قلبی و مغزی شود. برای کاهش بروز ایرادات قلبی از تکنیک‌های در اختیار گرفتن استرس و خشم به کار گیری کرده و با رئیس ذهن به آهسته‌سازی خویش امداد فرمائید. مدیتیشن، ماساژ و یوگا از شایسته ترین تمرینات برای مهار استرس و اضطراب میباشند.

ریسک بروز حمله قلبی در شما چقدر میباشد ؟
تمامی اشخاص میتوانند در معرض ابتلا به حمله قلبی باشند البته در موردها تحت خطر بروز این عارضه متخصص قلب بیشتر می گردد:
داشتن کلسترول یا این که فشار خون بالا
سیگار کشیدن
اضافه وزن داشتن
عدم تحرک فیزیکی به مقدار کافی
نداشتن رژیم غذایی تندرست
حمله قلبی
سن و سوابق خانوادگی شما نیز به صورت بدون واسطه در ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی نقش داراست و در موقعیت ذیل احتمال حمله قلبی ارتقا می یابد:

در صورتیکه خانمی بالای ۵۵ سال می باشید
در صورتیکه آقایی بالای ۴۵ سال می باشید
بابا یا این که اخوی شما پیش از سن ۵۵ سالگی در گیر بیماری‌های قلبی گردیده باشد
خواهر یا این که مامان شما پیش از سن ۶۵ سالگی مبتلا بیماری‌های قلبی گردیده باشد
خوشبختانه راهکارهای بخش اعظمی وجود داراست که با استعمال از آن‌ها می‌اقتدار در پیشگیری از بیماری‌های قلبی برنده شغل کرد.

بیشتر بخوانید: شناخت با بیماری های قلب و عروق و طرز های معالجه آن
دست اندرکاران تاثیرگذار در تضعیف قلب
با تغییر تحول در مدل معاش خویش میتوانید کارداران خطرآفرینی را که احتمال بروز اشتباهات قلبی را ارتقا می دهند، در اختیار گرفتن کرده و در تقویت قلب خویش مفید شغل نمایید. عواملی که بوسیله خویش شما قابل در دست گرفتن به لحاظ می‌رسند، مشمول مفاد ذیل میباشند: سیگار کشیدن، کلسترول خون بالا، فشار خون بالا، ترازو تحرک بدنی، چاقی، دیابت، پروتئین واکنشگر C، استرس، افسردگی، خشم، رژیم غذایی ناسالم و نوشیدن الکل.

حالا این سوال پیش میاید که به چه روش دست اندرکاران نام برده در ابتدا را در در اختیار گرفتن خویش درآورده و احتمال بروز ایرادات قلبی را به دست کم برسانیم؟

ترفندهایی برای تقویت قلب
با تغییر‌و تحول در مدل معاش ۸۰ تا ۹۰% می‌قدرت از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری کرد. هیچ تضمینی نیست که مدل معاش سلامت بتواند برای مدام شما‌را از بیماری‌های قلبی بدور نگه داراست البته گزینش یک مدل معاش سلامت می تواند از راه‌های دیگری سالم جسم و سرازیر شمارا بهبود بخشد و به صورت بدون واسطه با عامل ها دیگری که سبب ساز امراض قلبی-عروقی می شوند، رابطه داشته باشد. با استفاده از طرق پایین ریسک ابتلا به سکته قلبی و مغزی را به دست کم ممکن خواهید رساند:

یکبار برای مدام سیگار را کنار بگذارید
در لیست عامل ها قابل در دست گرفتن جهت پیشگیری از بیماری‌های قلبی، سیگار کشیدن در بالا جای‌دارد. اشخاص سیگاری ۲ موازی بیشتراز سایرین در معرض خطر ابتلا به حمله قلبی به رمز می برند و در شکل حمله قلبی احتمال مرگ و میر در آن ها بیشتر میباشد. همه پزشکان و متخصصان، سیگار را برای سالم قلب و دیگر ارگان‌های تن مضر و زخم‌زا میدانند. در‌حالتی که سیگار میکشید همین حال مبادرت برای شکاف آن را به صورت دور از شوخی در اپلیکیشن‌های خویش قرار دهید. راهکارهای بخش اعظمی وجود دارا هستند که با به کارگیری از آن‌ها میتوانید سیگار را برای مدام کنار بگذارید. ممکن میباشد مورد نیاز باشد در این باره از یک دکتر معالج یا این که روانشناس نیز امداد بگیرید.

بیشتر بدانید: هنگام حمله قلبی چه کنیم ؟
سوراخ سیگار
کار بدنی خویش را ارتقاء دهید
به خواسته تقویت قلب قطعا بایستی به مقدار کافی از حیث فیزیکی تحرک داشته باشید. اکثری از ما کم کم ورزش می کنیم یا این که به هیچ وجه ورزش در کار‌های روزمره ما جایی ندارد. داده های عددی مرگ و میر بر تاثیر بیماری‌های قلبی در کسانی که به هیچ وجه ورزش نمی کنند نسبت به کسانی که حتی به تدریج تمرینات ورزشی دارا هستند، نیز بیشتر میباشد. حتی شغل‌های معمولی‌ای مانند پیاده‌روی یا این که باغبانی نیز می توانند در خودداری از امراض قلبی اثرگذار باشند. شغل‌های هوازی مثل پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، شنا، طناب زدن یا این که آرام دویدن در محافظت سالم قلب بسیار اثر گذار می باشند. در صورتی‌که پیاده‌روی برای شما معمولی‌خیس از هر نوع عمل دیگری میباشد و قصد دارید آن را آزمون فرمائید، دست کم ۱۰ هزار گام در روز می بایست قدم بردارید. چنانچه بیماری خاصی دارید، قبل از آغاز هر نوع شغل ورزشی با پزشک معالج خویش مشورت کردن فرمائید.

تناسب اندام خویش را نگهداری فرمایید
BMI خویش را به حساب آوردن کرده و ملاحظه کنید چه وزنی برای شما ایده‌آل میباشد؟ بعد کارایی فرمائید به به عبارتی وزن دست یابید و آن را برای مدام نگهداری نمایید. اضافه وزن فشار قابل توجهی بر قلب شما وارد می‌نماید و خلال اینکه احتمال بروز بیماری‌های قلبی را ارتقا میدهد، موجب ارتقا کلسترول، تری گلیسیرید و فشار خون گردیده و حتی ممکن میباشد بستر ساز ابتلا به دیابت نیز باشد. با به کار گیری از رژیم لاغری و ورزش می توانید وزن خویش را کاهش داده و به تقویت قلب امداد فرمائید.

تغذیه تندرست داشته باشید
رژیم غذایی مطلوب جهت محافظت سالم قلب بایستی دربردارنده کمترین مقدار نمک، چربی اشباع، چربی ترانس، کلسترول و قندهای تصفیه گردیده باشد. منابع غذایی بی نیاز از آنتی اکسیدان می‎‌تواند خطر بروز امراض قلبی را کم کند. بعضی از ویتامین‌ها مانند ویتامین C و E سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و دوستدار قلب به شمار میایند. آنتی‌اکسیدان‌ها تاثیر مخرب رادیکال‌های آزاد را از در بین برده و به‌این نحوه از سلول‌های تن نگهداری می‌نمایند. میوه‌ و صیفیجات، آجیل و غلات بی نقص از شایسته ترین خوراکی‌ها برای ارتقا تندرست قلب می باشند.

برای تقویت قلب مصرف کاکائو را فراموش نکنید
کاکائو خالص و ناپخته بیشتراز هر نوع شکلات دیگری قادر است اثرگذار و پرفایده باشد. متخصصان تغذیه مصرف کاکائو را برای همه اشخاص پیشنهاد می‌نمایند. کاکائو سرشار از چربی‌های اثر گذار، فیبر غذایی، ویتامین‌ها، پلی فنل‌ها و املاح معدنی نظیر کلسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم و مس بوده و نقش عمده‌ای در سالم قلب و عروق قادر است داشته باشد. کاکائو همینطور باعث کاهش فشار خون و کلسترول بد خون گردیده و از این جهت نیز در نگهداری تندرست قلب نقش داراست. مصرف کاکائو جریان خون را نیز بهبود بخشیده و سعی قلب را موثرتر می‌نماید. از سایر فواید مصرف کاکائو می‌اقتدار به معالجه عفونت‌های روده‌ای و افزایش عملکرد غده تیروئید اشاره نمود.

مصرف کاکائو
با این وجود اعتنا فرمایید که مصرف بیشتراز حد شکلات‌های کاکائویی می تواند مضر بوده و با علائمی نظیر سردرد، تهوع، خلل در خواب، بیقراری و ارتقاء ضربان قلب یار باشد. کارشناسان مصرف بیش تر از ۳۰ تا ۶۰ گرم شکلات تلخ را مجاز نمی‌دانند؛ پس در مصرف آن توجه نمائید.

بیشتر بخوانید: چه هنگامی تپش قلب نگران کننده میباشد ؟
به کار گیری از تکمیل کننده های تقویت قلب
امروزه با گسترش دانش پزشکی و دانش داروسازی کامل کننده‌های غذایی بخش اعظمی جهت تقویت قلب در داروخانه‌ها مشهود است. این کامل کننده‌ها معمولا دربردارنده ترکیبات گیاهی بوده و با ارتقا سطح آنتی‌اکسیدانی تن به رویا رویی با دست اندرکاران مضر برای تندرست قلب میپردازند. قرص تقویت قلب اکثر وقت ها به کاهش چربی خون نیز یاری می‌نماید و برای مراقبت تندرست عروق نیز موثر میباشد.

استرس خویش را در دست گرفتن فرمایید
استرس مهار نشده در اکثری از مفاد سبب ساز به تهاجم ها قلبی و مغزی شود. برای کاهش بروز ایرادات قلبی از تکنیک‌های در اختیار گرفتن استرس و خشم به کار گیری کرده و با رئیس ذهن به آهسته‌سازی خویش امداد فرمائید. مدیتیشن، ماساژ و یوگا از شایسته ترین تمرینات برای مهار استرس و اضطراب میباشند.