مرجع تخصصی حوضه قلب و عروق

فیبریلاسیون دهلیزی که اکثر زمان ها تنها ” AFib ” یا این که AF نامیده میشود یک مشکل رایج در ریتم قلب میباشد که سبب ساز ضربان قلب نامنظم و بسیار سریع می‌شود. داشتن فیبریلاسیون دهلیزی می‌تواند ضربان قلب شمارا بیشتراز ۴۰۰ ضربه در دقیقه نماید. برای مقایسه، ضربان قلب طبیعی متخصص قلب در موقعیت استراحت در میان ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه میباشد (منبع مقاله).

با سپری شد مجال، داشتن فیبریلاسیون دهلیزی خطر ابتلا به اشتباهات تن درستی مانند لخته شدن خون، سکته مغزی، نارسایی قلبی و بقیه عوارض مربوط به قلب را ارتقا میدهد (منبع مقاله) .

یکسری عمل وجود داراست که میتوانید برای کاهش خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی جاری ساختن دهید ، و یک پژوهش نو اخیرا احتمال دیگری را پیدا نموده است: دوز فراتر ویتامینی که ممکن میباشد پیش از اینً مصرف میکنید.

فیبریلاسیون دهلیزی چقدر رایج میباشد؟
بیشتراز ۲.۵ میلیون نفر در آمریکا فیبریلاسیون دهلیزی دارا‌هستند که مرسوم ترین نوع آریتمی قلبی میباشد. با این اکنون، تقریب زده میگردد که در حدود ۱۲ میلیون نفر تا سال ۲۰۳۰ فیبریلاسیون دهلیزی داشته باشند (منبع مقاله).

مولف ارشد یک بازرسی و دانشیار تغذیه و تندرست همگانی در دانشکده فنلاند شرقی، می‌گوید: کامل کننده ۵ ساله ویتامین D با دوز بالا منجر کاهش بروز فیبریلاسیون دهلیزی (AF) در مقایسه با تیم دارونما شد. از آنجایی که فیبریلاسیون دهلیزی به ویژه میان اشخاص مسن بسیار رایج میباشد، یافتن راه و روش هایی برای پیشگیری از آن اصلی میباشد.

در اینجا کارشناسان در زمینه ی این رسیدگی، مزایا و خطرها مصرف دوزهای بالای ویتامین D، و شیوه‌هایی دیگر که میتوانید خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش دهید، میگویند .

ویتامین D با دوز بالا و فیبریلاسیون دهلیزی
استیناف اخیر دربرگیرنده ۲۴۹۵ سالمند سلامت بود که “ویتامین D کافی” داشتند – به‌این مفهوم که کمبود این ویتامین را نداشتند. معدل سنی کمپانی کنندگان ۶۸.۲ سال و ۴۳ درصد آن ها زن بودند (منبع مقاله).

کمپانی کنندگان به صورت تصادفی در سه مجموعه قرار گرفتند: یک تیم دارونما و دو تیم که تکمیل کننده ویتامین D3 اخذ کردند.

یک کدام از دسته ها کامل کننده ۴۰ میکروگرم (۱۶۰۰ IU) در روز و دسته دیگر کامل کننده ۸۰ میکروگرم (۳۲۰۰ IU) در روز مصرف کردند. کمپانی کنندگان همینطور مجاز به مصرف تکمیل کننده ویتامین D فردی (حداکثر به معیار ۲۰ میکروگرم (۸۰۰ IU) در روز) بودند.

در زمان رسیدگی ۵ ساله، دانشمندان خاطرنشان کردند که ۱۹۰ کمپانی‌کننده با فیبریلاسیون دهلیزی تشخیص داده شدند : ۷۶ نفر در مجموعه دارونما، ۵۹ نفر در تیم ۴۰ میکروگرم و ۵۵ نفر در دسته ۸۰ میکروگرم.

این تحقیق همینطور علامت بخشید که در مقایسه با تیم دارونما، خطر فیبریلاسیون دهلیزی در مجموعه ۴۰ میکروگرم ۲۷ درصد و در دسته ۸۰ میکروگرم ۳۲ درصد کمتر بود.

چرا مصرف ویتامین D به قلب شما امداد می نماید؟
هنوز مشخص و معلوم وجود ندارد که چرا ویتامین D خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش میدهد، ولی یک کارشناس تغذیه اعلام‌کرد که‌این مورد می‌تواند بدین برهان باشد که‌این ماده مغذی در اکثری از فرآیندهای تن شما که میتواند بر قلب شما اثر بگذارد، دخیل میباشد.

ویتامین D در تهیه فشار خون، التهاب در تن و سیستم رنین-آنژیوتانسین-آلدوسترون نقش دارااست که کلیه از عامل ها کلیدی در تندرست قلب می باشند (منبع مقاله). ویتامین D می‌تواند به کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی یاری دهد .

بقیه فواید ویتامین D
ویتامین D خیر صرفا به جذب کلسیم و فسفر برای سالم استخوان امداد می نماید، بلکه برای سالم مغز شما نیز اصلی میباشد.
ویتامین D به لطف خاصیت آنتی اکسیدانی برای پرهیز از جراحت ناشی از رادیکال های آزاد قادر است به نگهداری کارایی شناختی سلامت یاری دهد.
اثرات آنتی اکسیدانی ویتامین D همینطور ممکن میباشد آن را به یک ماده مغذی کلیدی برای سالم ایمنی تبدیل نماید و به تن در نزاع با عفونت ها یاری دهد (منبع مقاله).
ویتامین D همینطور به جذب کلسیم امداد می نماید – ماده مغذی که خیر فقط برای استخوان های سلامت بلکه برای سعی ماهیچه‌ها قلب نیز مایحتاج میباشد (منبع مقاله).
سطح ذیل کلسیم در تن میتواند سبب به ضربان قلب نامنظم مانند فیبریلاسیون دهلیزی خواهد شد . براین اساس، ویتامین D تحت میتواند به صورت غیر بدون واسطه با ضربان قلب نامنظم مرتبط باشد. با مصرف کامل کننده ویتامین D، قادر خواهیم بود بعضا از این نگرانی‌ها را در زمینه ی فیبریلاسیون دهلیزی کاهش دهیم .
سطح ها تحت ویتامین D همینطور می تواند سبب ساز به جراحت ( فیبروز ) در دهلیز چپ قلب خواهد شد که می تواند در خطر آریتمی‌هایی مانند فیبریلاسیون دهلیزی نقش داشته باشد.
چه مقدار ویتامین D می بایست مصرف نمایید؟
پژوهش ها بیشتری برای پذیرش یافته های این بازرسی و گزینش اینکه آیا دوزهای ویتامین D که فراتر از شیوه نامه های فعلی میباشد می‌تواند برای پیشگیری از فیبریلاسیون دهلیزی پیشنهاد گردد، ما یحتاج میباشد .

بیشترین کاهش در بروز فیبریلاسیون دهلیزی در مجموعه ۸۰ میکروگرم مشاهده شد، ولی خطر در تیم ۴۰ میکروگرم نیز کاهش یافت، بدین ترتیب اعلام کردن دوز ظریف که برای پیشگیری از فیبریلاسیون دهلیزی موردنیاز میباشد، از پژوهش ای مانند این مشقت بار میباشد.

مصرف ویتامین D
هیچ پیشنهاد خاصی برای ویتامین D برای کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی نیست ، ولی سفارش مصرف روزمره ویتامین D برای اکثر بزرگسالان ۶۰۰ IU (15 میکروگرم در روز) میباشد.

برای تیم های دیگر، پیشنهاد برای اخذ ویتامین D مقداری گوناگون میباشد: برای بزرگسالان ۷۱ سال و فراتر، ۸۰۰ IU در روز و برای اشخاص حامله و شیرده ۶۰۰ IU در روز میباشد (منبع مقاله). این پیشنهاد ها مطابق مراقبت سالم استخوان و یقین از سطح کافی ویتامین D برای اکثر اشخاص میباشد.

با این حالا، فهم این نکته ضروری میباشد که نیازهای شخصی ویتامین D ممکن میباشد مبتنی بر عواملی مانند قرار به دست آوردن در معرض نوروروشنایی خورشید، اخذ رژیم غذایی، سن، کالا، رنگ پوست، حالت جغرافیایی و تندرست کلی مختلف باشد.

مخاطرات مصرف بیش تر از حد ویتامین D چیست؟
بیشتر اشخاص میتوانند ویتامین D را از روش طعام و قرار به چنگ آوردن در معرض نور و روشنایی خورشید اخذ نمایند. در مواقعی که اشخاص نمی توانند نیازهای روزمره خویش را از روش این طریق ها جانبداری نمایند، کامل کننده ها میتوانند اثر گذار باشند.

اخذ بیش تر از حد ویتامین D از منابع طبیعی مانند شیر لبنیات بی نیاز گردیده یا این که ماهی های چرب مانند سالمون نسبتاً ناممکن میباشد. از آنجایی که بیشتر غذاها دربردارنده ویتامین D کافی نیستند و بخش اعظمی از عموم نور و روشنایی خورشید کافی اخذ نمیکنند، مصرف کامل کننده میتواند از کمبود آن خودداری نماید.

با این اکنون، از آنجایی که ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی میباشد (به‌این مضمون‌ که در چربی ها و روغن ها حل می‌شود)، در‌صورتی‌که در دوزهای بالا استفاده شود، پتانسیل تولید عوارض جانبی را داراست.

علائم ویتامین D بیشتراز حد چیست؟
مصرف بیش تر از حد کامل کننده ویتامین D میتواند علائمی مانند تهوع، استفراغ، تلف کردن اشتها، خشکی تن، گیجی، درد، ضعف عضلانی، تکرر ادرار و سنگ همه را تولید نماید.

مطمئناً مصرف دوزهای فراتر از نیاز ویتامین D دارنده معایبی میباشد چون میتواند سطح کلسیم در خون و ادرار را ارتقاء دهد. ارتقا کلسیم در خون قادر است سبب ساز به خشکی تن، حیف کردن اشتها و استفراغ خواهد شد.

مصرف بیش تر از حد ویتامین D میتواند باعث به سمیت ( هیپر ویتامین D) خواهد شد. سطح ها بسیار بالا همینطور قادر است منجر نارسایی همگی، ضربان قلب نامنظم و حتی مرگ خواهد شد.

این مخاطرات بدین استدلال میباشد که شما بایستی پیش از استارت مصرف تکمیل کننده ویتامین D با دکتر معالج خویش حرف نمائید – به خصوص در صورتیکه اختلال قلبی یا این که بقیه نگرانی های تن درستی دارید.

همینطور اساسی میباشد بدانید که برخی از داروها میتوانند با ویتامین D تداخل داشته باشند، مانند داروهای کلسترول یا این که فشار خون. مدام می بایست پیش از آغاز کامل کننده از دکتر خویش بپرسید و ممکن میباشد بخواهید از دکتر معالج خویش بخواهید سطح ویتامین D شما‌را تحقیق کند تا ببیند آیا حقیقتاً به کامل کننده نیاز دارید یا این که نه.

چه گونه می‌توانید خطر فیبریلاسیون دهلیزی خویش را کاهش دهید؟
یکی مهمترین کارهایی که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی اجرا دهید ، داشتن یک مدل معاش سلامت برای قلب میباشد. در اینجا تعدادی سفارش کارشناس ارائه گردیده است (منبع مقاله):

تناول کردن یک رژیم غذایی مغذی که نمک، چربی های اشباع گردیده، چربی های ترانس و کلسترول معدود دارااست.
دستکم ۱۵۰ دقیقه در هفته به شغل بدنی منظم بپردازید.
مقدار الکل و کافئین خویش را محصور نمایید (موادی که می‌توانند فشار خون و ضربان قلب را ارتقا دهند).
به وزنی برسید که از تن درستی شما امان می نماید.
رخنه‌ سیگار
سطح کلسترول و فشار خون خویش را در اختیار گرفتن نمائید.
بقیه حالت بهداشتی پزشکی مانند فشار خون بالا (فشار خون بالا) و دیابت را مدیر فرمایید.
خطر فیبریلاسیون دهلیزی با ارتقاء سن ارتقا می‌یابد، البته متأسفانه، نمی قدرت آن را متوقف کرد. بقیه دست اندرکاران خطر شناخته گردیده برای فیبریلاسیون دهلیزی شغل بدنی نادر، چاقی، دیابت و فشار خون بالا می باشند، بدین ترتیب در اختیار گرفتن آن‌ها میتواند به کاهش فیبریلاسیون دهلیزی نیز یاری دهد.

صحبت آخری
یک بازرسی نو نشانه بخشید که مصرف روزمره دوز فراتر از حد سفارش گردیده ویتامین D ممکن میباشد خطر فیبریلاسیون دهلیزی را کم کند، البته کارشناسان میگویند پژوهش ها بیشتری ما یحتاج میباشد.
در عین حالا، میتوانید با داشتن یک روش معاش سلامت، خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش دهید. در حالتی که راجع به سطح ویتامین D خویش نگران می باشید، پیش از استارت یا این که ارتقا کامل کننده با دکتر معالج خویش سخن فرمایید.
کارشناسان می‌گویند که مصرف ویتامین D میتواند برای قلب موءثر باشد چون به فشار خون و جذب کلسیم امداد می نماید و همینطور التهاب را کاهش میدهد که همگی اینها برای تلاش قلب اساسی میباشند.
ضمن مصرف کامل کننده‌ها، می توانید خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را با داشتن یک مدل معاش کلی «سلامت برای قلب» که مشتمل بر تناول کردن یک رژیم غذایی مغذی، ورزش منظم و اجتناب از سیگار میباشد، کاهش دهید.

طبق راهبرد های وزارت بهداشت و سرویس ها انسانی که جدیدا بوسیله انجمن قلب ایالات متحده (AHA) حفاظت گردیده‌است، بزرگسالان باید دست کم ۱۵۰ دقیقه شغل بدنی میانگین در هفته داشته باشند (منبع نوشته‌ی‌علمی).
در حالی که ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی ممکن است یک هدف خوب به حیث رسد، کارشناسان متخصص قلب می گویند که در حالتی که آن را به بخش های روزمره تقسیم نمائید ، می توانید با حدود ۲۰ دقیقه پیاده روی در روز به آن مقصود برسید.
حقیقت این است که کمتر از ۱ نفر از هر ۴ بزرگسال کارکشته به اجرا مقدار پیشنهاد گردیده از شغل بدنی هستند و گروه های خاصی – به عنوان مثال اشخاص مسن خیس، زنان و کسانی که در موقعیت های اجتماعی-اقتصادی ذیل خیس قرار دارا هستند – حتی کمتر به‌این هدف دست پیدا می نمایند.

در اینجا به این آیتم می پردازیم که چرا پیاده روی برای تندرست قلب عنایت داراست و چه کارهای دیگری می‌توانید برای امان از تندرست کلی خویش جاری ساختن دهید.

به چه مقدار پیاده روی در روز نیاز دارید؟
یک بیانیه علمینشان می‌دهد که بخش اعظمی از عموم توانا به رعایت شیوه نامه های پیشنهاد گردیده نیستند و اکثری از جامعه ها ممکن میباشد حتی از این که مقداری پیاده روی روزمره می تواند تندرست آن‌ها را بهبود بخشد با خبر نباشند. نویسندگان امیدوارند که یافته‌های آن ها فرصتی برای تمرکز عملکرد‌های جامعه بر اپ‌های فعالیت بدنی در جای ‌هایی که عموم به آن‌ها بیشتر نیاز دارا‌هستند، فراهم نماید.

نویسندگان نوشتند که اگرچه دور اندیشی دادن به سطح ها زیر‌خیس شغل‌های بدنی در دسته‌های خاص «به نابرابری‌های ساختاری اصلی که شایسته توجه هستند بازرسی نمی‌نماید»، همچنان مهم است که شغل بدنی را ارتقاء دهیم – به‌ویژه در بزرگسالان با «سطح کار بدنی زیر و تندرست قلب و عروق ضعیف میباشد.»

متخصصان می‌گویند که غرض ورزش روزمره ۲۰ دقیقه ای شما می تواند بسیار سهل وآسان و قابل اجرا باشد. رفتن به یک پیاده روی سریع منجر می توان به سمت آن هدف تکان کنید . بالا رفتن از پله ها یا این که پارک کردن یه خرده دورتر از ورودی فروشگاه نیز به شما یاری می نماید تا به سمت غرض خویش جنبش نمائید.

چه‌طور پیاده روی، سالم قلب را بهبود می‌بخشد؟
پیاده روی ضربان قلب شمارا ارتقاء میدهد تا بتواند اکسیژن و مواد پرخاصیت بیشتری را به ماهیچه های شما پمپ نماید. همینطور جریان خون را در تن شما بهبود میبخشد، می‌تواند فشار خون را کم کند و در زمان زمان میتواند قلب شما را توانا خیس نماید.

پیاده‌روی می‌تواند به شخص در نگهداری وزن سالم یا این که کاهش وزن در شکل اضافه وزن یاری دهد و قادر است فشار خون را کم کند. هیچ وقت برای استارت فعال شدن دیر وجود ندارد. حتی اشخاصی که هیچ زمان شغل بدنی نداشتند می توانند آغاز نمایند.

طبق گفته موسسه ملی قلب ایالات متحده، ریه و خون، کار منظم مانند پیاده روی قادر است به کاهش LDL یا این که کلسترول “بد” و افزایش سطح HDL یا این که کلسترول “بهتر” یاری دهد (منبع مقاله).

این می‌تواند قدم دیگری در جهت صحیح برای تندرست قلب باشد چون سطح های بالای کلسترول “بد” میتواند شریان های شما را مسدود نماید و خطر بیماری قلبی و سکته را ارتقاء دهد (منبع نوشته‌ی‌علمی).

عمل بدنی منظم همینطور میتواند التهاب را در سراسر تن شما کم کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت ، سرطان و بیماری عروق کرونر قلب را کم کند . علاوه بر این، برای سالم جاری شما نیز اثر گذار می‌باشد.

پیاده روی، به ویژه در طبیعت، می‌تواند به کاهش استرس امداد نماید . کلیه می‌دانند که استرس تأثیر منفی بر تندرست ما به عنوان مثال تندرست قلب و عروق داراست.

چه کارهای دیگری از داشتن قلب تندرست جانبداری می نماید؟
پیاده روی هر روز برای تمامی مطلوب وجود ندارد – و این اشکالی ندارد. بخش اعظمی از شغل های دیگر وجود دارد که می‌توانید برای بهبود تندرست قلب و عروق خویش اعمال دهید.

یوگا، دویدن، شنا، دوچرخه سواری، رقصیدن، بازی فوتبال، تنیس یا این که ترشی بال و پر، کار و تمرین با وزنه ها، بالا رفتن از پله ها، طناب زدن، حتی سرگرم شدن در باغبانی یا این که شغل های هنگفت تراس مانند حفاری میتواند به قلب، ذهن و تن شما یاری دهد (منبع نوشته ی علمی).

هر سیرتکامل کار بدنی اساسی هست! اینها همه شغل های فوق العاده ای می باشند که میتوانند در تمرین هفتگی مورد نیاز، اکانت شوند . هیچوقت برای شروع فعال شدن دیر وجود ندارد. حتی کسانی که هیچ زمان عمل بدنی نداشتند می‌توانند شروع نمایند.

هنگام گزینش یک کار برای انجام و تصمیم گیری در امر زمان مجال ایفا آن در روز بایستی سعی نمایید دقیقه ها را در طول هفته پخش فرمایید تا به ندرت به کار بدنی منظم عادت فرمائید.

بسته به علایقتان، استفاده از ابزارهای متعدد قلبی مانند دوچرخه، اسکس فضایی و پله‌ها به شما امداد می‌نماید «به راحتی و به‌طور مداوم به توصیه‌ها دست یابید تا به یک مشی عادت فرمایید،» چون ترکیب کردن آن به شما یاری می‌نماید خسته نشوید.

پیش از استارت یک نرم افزار ورزشی بایستی با دکتر خویش کلام نمایید – به خصوص در‌صورتی‌که پیش از اینً فعال نبودید. آن‌ها می توانند به شما کمک نمایند تا بی‌خطرترین عمل‌هایی را که می‌توانید ایفا دهید پیدا فرمایید و روتینی را پیشنهاد نمایند که بیشترین بهره را برای تندستی شما داشته باشد.

شیوه های دیگر برای حاذق خیس کردن قلب
علاوه بر فعال بودن و کار بدنی، کارشناسان میگویند که شغل های دیگری نیز وجود دارااست که میتوانید برای بهبود تندرست و توان قلب خویش انجام دهید (منبع نوشته‌علمی):

یک رژیم غذایی مغذی (دربرگیرنده گونه های میوه ها و سبزیجات و همینطور پروتئین گیاهان و غذاهای دریایی) داشته باشید.
مصرف غذاهای پر قند (مانند آب نبات و نوشابه) را کاهش دهید و غذاهای بی نیاز از نمک را محصور کنید (مانند وعده های غذایی یخ زده و تنقلات و کنسروها).
از سیگار کشیدن دوری کنید و در شکل سیگار کشیدن آن را رخنه‌ فرمائید.
مصرف الکل خویش را جدا و یا این که محصور فرمائید.
سطح ها استرس خویش را مدیر فرمایید.
برای معاینات منظم و غربالگری سالم به دکتر معالج خویش مراجعه کنید.
سخن پایانی
حدود ۲۰ دقیقه پیاده روی هر روز می‌تواند سالم قلب شما‌را بهبود بخشد. بقیه شغل های بدنی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا این که باغبانی نیز میتوانند تندرست شمارا بهبود بخشند. پیش از استارت یک مشی، با دکتر خویش کلام نمایید. آن ها می توانند به شما یاری نمایند تا مطمئن گردید که ایمن ترین و مفیدترین کار بدنی برای شما چیست.
دستورالعمل های ملی پیشنهاد می نماید که بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته کار بدنی میانگین داشته باشند تا قلب سالم داشته باشند. بنابراین هر روز حدود ۲۰ دقیقه پیاده روی می‌شود.
پیاده روی روزمره می تواند به کاهش وزن و نگهداری وزن، کاهش سطح قند خون و کاهش استرس مزمن یاری دهد – همگی اینها قادر است برای قلب و سالم کلی شما موثر باشد.
علاوه بر پیاده‌روی، میتوانید شغل‌های بدنی و تغییرات مدل معاش را نیز برای هواخواهی از سلامت خویش جاری ساختن دهید.

قلب شما ماشینی میباشد که به خیر و خوبی تهیه و تنظیم شد‌ه‌است. برای اینکه آن را در شایسته ترین هیبت خویش نگه دارید، بایستی به آن سوختی برای متخصص قلب تندرست قلب بدهید. و این بدان معناست که شما بایستی یک رژیم غذایی سلامت گزینش نمایید. بعضا از غذاها فواید متعددی برای قلب دارا هستند، البته چه گونه تعیین میکنید؟
از هر ۱۰ آمریکایی بیش تر از ۱ نفر در گیر به بیماری قلبی تشخیص داده گردیده است. گزینش غذاهای سلامت مطلوب قادر است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، به عنوان مثال بیماری عروق کرونر را که می‌تواند باعث به حمله قلبی و سکته گردد، کم کند.

در اینجا ۲۵ آیتم از شایسته ترین غذاها را برای حفظ از قلب و عروق خونی خویش خواهید یافت. با شایسته ترین مواد مفید که ضربان قلب شما‌را به شایسته ترین صورت ممکن نگه می‌دارا‌هستند.

ماهی
ماهی سالمون،قزل آلا و گونه های دیگر آن، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ میباشد که قادر است خطر ضربان قلب غیرطبیعی (آریتمی) را کم کند، سطح تری گلیسیرید را کم کند، رویش پلاک را در شریان ها نماید نماید و فشار خون را اندکی کم کند.

انجمن قلب ایالات متحده دو وعده از غذاهای بی نیاز از امگا ۳ مانند ماهی سالمون را در هفته سفارش می نماید. اندازه وعده ۱۰۰ گرم ماهی پخته گردیده‌است.

ماهی سالمون یک غذای همگی کاره میباشد. آن را با ماریناد کباب فرمائید، کمی را غیر وابسته نمایید و به یک کاسه اسپاگتی با سس مارینارا فارغ از چربی اضافه فرمائید، یا این که آن را به سالاد خویش اضافه نمائید تا یک پانچ پروتئینی داشته باشید.

ماهی آزاد یا این که پرورشی؟
آیا طریق رویش ماهی بر محتوای امگا ۳ آن تأثیر میگذارد؟ اکنون اکثری از خواربار فروشی ها هم ماهی رویش یافته و هم صید گردیده را دارا هستند.

به لحاظ می‌رسد که ماهی صیده گردیده از آب های آزاد دارنده چربی امگا ۳ بیشتر و همینطور چربی آحاد بیشتری میباشد.

بذر کتان (ساییده گردیده)
دانه کتان آسیاب گردیده همینطور دارنده امگا ۳ به یار و همدم فیبر محلول و نامحلول میباشد. این یکی بالاترین منابع مو جود لیگنان را دارااست که دارنده هر دو خصوصیت استروژن گیاهی و آنتی اکسیدان میباشد.

دانه کتان آسیاب گردیده به راحتی در رژیم غذایی شما گنجانده میشود و می اقتدار آن را با هر چیزی که به صورت معمول می خورید ادغام کرد. آن را روی غلات ناشتایی خویش، روی ماست نادر چرب بپاشید، در مافین ها ادغام فرمایید یا این که در اسموتی های خویش مخلوط نمائید.

روغن بذر کتان چطور؟
روغن بذر کتان آکنده‌از امگا ۳ میباشد، البته نوع کمتر اثر گذار آن به اسم آلفا لینولنیک اسید (ALA) شناخته میشود. آلفا لینولنیک اسید (ALA) برای تبدیل شدن به امگا ۳ به آنزیم های خاصی نیاز داراست و این آنزیم ها در تن شما به مقدار محصور یافت میگردند.

این بدان مفهوم میباشد که حداکثر میتوانید انتظار داشته باشید که حدود ۱۵ درصد از امگا ۳ روغن بذر کتان شما به مفیدترین گونه های آن تبدیل گردد. براین اساس، در حالی که مطمئناً از مزایایی بهره مند می‌باشید، ممکن میباشد کمتر از آن چیزی باشد که برچسب تکمیل کننده شما نشانه می‌دهد.

بلغور جو دوسر
بلغور جو دوسر یک غذای خوشمزه برای ناشتایی میباشد و منبع خیر از آن اسیدهای چرب امگا ۳ میباشد. و این یک سوپراستار فیبر میباشد که در هر وعده یک فنجان ۴ گرم ارائه میدهد. همینطور دارنده مواد مفید مانند منیزیم، پتاسیم و آهن میباشد.

بلغور جو دوسر یک ناشتایی سیر کننده میباشد و میتوانید آن را با گونه های توت های جدید برای یک وعده غذایی سلامت خیس برای قلب مالامال نمائید. کوکی‌های بلغور جو دوسر فارغ از چربی، نان جو دوسر، یا این که جو دوسر بدون نقص را با همبرگر بوقلمون ادغام نمایید.

لوبیا قرمز‌رنگ
لوبیا دارنده مقدار متعددی فیبر محلول، ویتامین های B کمپلکس، نیاسین، فولات، منیزیم، کلسیم و، در نظر گرفتن زدید، اسیدهای چرب امگا ۳ میباشد.

لوبیاها بسیار متنوع میباشند. می‌توانید آنان‌را در سوپ، خورش یا این که سالاد قرار دهید. یا این که از آن‌ها یک وعده غذایی صحیح نمائید.

لوبیا سیاه را روی پیتا توستادا سبوس‌ دار با آووکادو آزمون فرمائید یا این که آن ها را با دانه‌های ذرت و پیاز ادغام نمایید تا فلفل دلمه‌ای پرشده صحیح نمائید.

کنسرو لوبیا را به سالادی دربردارنده خیار، ذرت جدید، پیاز و فلفل اضافه فرمایید، آن گاه با روغن زیتون و سرکه سیب ترکیب نمایید. یا این که لوبیا سیاه و لوبیا بلبلی را برای یک فلفل گیاهی خوشمزه و مغذی کنار هم بیاورید.

بادام
بادام و گونه های دیگر آجیل، بادام یک گزینش خوب میباشد. آنان دربردارنده اسیدهای چرب امگا ۳ گیاهی، ویتامین E، منیزیم، کلسیم، فیبر و چربی های تک غیراشباع و یک‌سری غیراشباع موثر برای قلب می‌باشند.

تناول کردن بادام بسیار سهل میباشد – می توانید ماست یا این که سالاد خویش را با تکه‌های بادام لبریز نمائید، یا این که در میان‌وعده‌ای را با ترکیبی سلامت تمایل نمائید. می‌توانید آنها‌را در آشپزی نیز آزمون نمایید.

آنان را روی یک پیاله برنج یا این که کینوآ بپاشید، یا این که آن‌ها‌را روی پاره ای ماهی قزل آلا پخش فرمائید تا ترد خیر داشته باشند. برای حفظ بیشتر از قلب، بادام های فارغ از نمک را گزینش نمایید.

تنها مطمئن گردید که بادام شما ناپخته یا این که کم آب برشته گردیده باشد (به مکان برشته شدن روغن)، و اندازه وعده ها را در حیث داشته باشید. اگرچه آنان برای قلب تندرست میباشند، البته دارنده چربی بالایی نیز می‌باشند که بعضا از آن‌ها چربی اشباع شد‌ه‌است. مانند بقیه آجیل‌ها، بادام نیز مالامال کالری میباشد و مقدار مقداری آن می تواند امداد متعددی به شما نماید. آنان خوب میباشد درحد میانه روی مصرف شوند.

گردو
گردو و بقیه آجیل های درختی از سالم مراقبت می نماید. آن ها دربردارنده اسیدهای چرب امگا ۳ گیاهی، ویتامین E، منیزیم، فولات، فیبر، چربی های تک اشباع و تعدادی غیراشباع موثر برای قلب و فیتواسترول می‌باشند.

همینطور مانند بادام، گردو به سالادها ترد دلچسبی می‌دهد. مزه بهتر به کلوچه ها و پنکیک ناشتایی اضافه میشوند.

اگرچه آنان برای قلب تندرست می باشند، البته چربی و کالری بالایی نیز دارا‌هستند و می بایست در‌حد میانه روی مصرف شوند. مانند کل آجیل ها، اندازه وعده های گردو را در لحاظ داشته باشید. یک وعده گردو می بایست به صورت تروتمیز در کف دست شما قرار گیرد و بدانید که حدود ۲۰۰ کالری دارااست.

ماهی بدن
ماهی بدن دربردارنده اسیدهای چرب امگا ۳ میباشد. اگرچه ماهی بدن به اندازه ماهی سالمون سرشار از امگا ۳ وجود ندارد، البته مقدار نسبتاً نیکی داراست. یک وعده بدن ماهی همینطور نیمی از نیاز روزمره شما به نیاسین را هواخواهی می نماید، ماده مغذی که ممکن میباشد شانس بقا را برای عده ای که در گیر حمله قلبی گردیده اند، ارتقا دهد.

سالاد بدن (روی مایونز) یک در میان وعده ناهار سهل و آسان میباشد که شمارا سیر نگه میدارد. بدن ماهی را می شود به سالا خاطر نشان کرد و یک سالاد خوب صحیح می نماید و همینطور می‌تواند برای یک شام خوشمزه کباب خواهد شد.

تعیین کنسرو ماهی بدن
کنسرو ماهی بدن یکی‌از دوستداشتنی ترین گونه های غذاهای دریایی در ایالات متحده میباشد. البته با همگی گزینش ها، گزینش قوطی مطلوب بعضی اوقات سخت میباشد.

برخی کنسروهای ماهی بدن، در روغن و بعضا در آب می‌باشند. ماهی بدن در آب، به ترازو قابل توجهی چربی امگا ۳ بیشتری دارااست. این زمینه بدین برهان میباشد که مقدار متعددی از آن چربی امگا ۳ یار با روغنی که شما از قوطی تخلیه میکنید و نمی‌خورید، از دربین می رود.

توفو
توفو منبع بهتر پروتئین گیاهی میباشد. و سرشار از مواد مفید برای سالم قلب مثلا نیاسین، فولات، کلسیم، منیزیم و پتاسیم میباشد.

توفوی محکم را نازک برش دهید، یکسری ساعت مارینت فرمائید و کباب نمایید یا این که به صیفیجات سرخ گردیده گزینه عشق خویش اضافه فرمایید.

ساندویچ توفو، کاهو و گوجه خارجی را روی نان سبوس دار صحیح فرمایید، به مکان گوشت در غذاهای پاستا به کارگیری نمایید و برای پروتئین اضافه، برش ها یا این که مکعب ها را به سالاد اضافه نمائید.

از تولیدات توفو فرآوری گردیده دوری کنید
اگرچه در اکثری از مطالعات علامت داده شد‌ه‌است که توفو دارنده خصوصیت های نگهداری از قلب میباشد، ولی بستگی به روش تنظیم آن داراست. تا آنجا که می‌تواند سلامت باشد، توفو مدام در هر حالتی خیر وجود ندارد.

در اکثری از غذاهای فوق فرآوری گردیده، نوعی توفو که با چاقی و ایرادات سالم قلبی عروقی مرتبط میباشد، گنجانده شد‌ه‌است. استعمال از آن در غذاهای فرآوری گردیده با کالری بالا، سبب ساز شد FDA برخی از ادعاهای تندرست قلب تولیدها توفو را در سال ۲۰۱۷ کنسل نماید.

برنج قهوه ای
برنج قهوه ای خیر فقط خوشمزه میباشد، بلکه بخشی از یک رژیم غذایی سلامت برای قلب نیز میباشد. برنج قهوه ای ویتامین B کمپلکس، منیزیم و فیبر را مدد می نماید.

میتوانید نسبتاًً به هر غذایی برنج قهوه ای اضافه نمائید. برنج قهوه ای مایکروویو با چندین سبزی کوچک گردیده یک ناهار سهل وآسان و سریع را ساخت‌و‌ساز می نماید. آن را با کمی لوبیا سیاه یا این که توفو ادغام نمایید، سرخ‌کرده صحیح فرمایید، به سوپ‌ها اضافه فرمایید، یا این که ادغام سرد را در سالاد آووکادو آزمون فرمایید.

شیر سویا
شیر سویا دربردارنده ایزوفلاون ها (یک فلاونوئید) میباشد و مواد مفید متعددی را وارد رژیم غذایی شما می نماید. مواد پرخاصیت دربرگیرنده ویتامین های B کمپلکس، فولات، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فیتواستروژن ها می باشند.

پروتئین جانور در شیر سویا، در مقابل پروتئین جان دار در شیر حیوانی، میتواند به کاهش سطح کلسترول خون یاری دهد و ممکن میباشد مزایای دیگری برای قلب و عروق داشته باشد.

از شیر سویا در غلات ناشتایی خویش به کار گیری فرمائید یا این که آن را در اسموتی ادغام فرمایید یا این که شیر سویا را جایگزین شیر سویا نمایید.

بلوبری
بلوبری یا این که اشکال دیگر توت، هم برای تک تک تن و هم برای قلب شما موءثر می باشند. زغال اخته سرشار از مواد مفید میباشد که بخشی از یک رژیم غذایی سلامت میباشد، مثلا بتاکاروتن و لوتئین (کاروتنوئیدها)، آنتوسیانین (یک فلاونوئید)، اسید الاژیک (یک پلی فنل)، ویتامین C، فولات، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فیبر.

اشکال توت را به راحتی می شود به تیتر یک دربین وعده سلامت به تنهایی یا این که روی غلات یا این که پنکیک خورد، یا این که در اسموتی ادغام کرد، ماست معدود چرب خویش را اضافه کرد یا این که یه خرده را در سالاد گرایش کرد.

هویج
هویج احتمالاً تحت عنوان منبع خوب کاروتن شناخته می‌شود. آن ها مقدار متعددی ماده مغذی شناخته گردیده بتاکاروتن دارا هستند، ولی هویج همینطور منبع خیر از آلفا و گاما کاروتن ها (کاروتنوئیدها) میباشد. مطالعات سطح ها فراتر بتاکاروتن را با خطر کمتر بیماری قلبی و سکته مرتبط دانسته اند.

هویج نوپا یک فی مابین وعده خوب میباشد. کوچک گردیده آن‌ها به سالادها ترد اضافه می نمایند و حتی می‌توانید هویج رنده گردیده را در اکثری از فرمان العمل ها به عنوان مثال سس گوجه خارجی، کلوچه و پاستا قرار دهید.

اسفناج
اسفناج دربردارنده بتاکاروتن، ویتامین C و E، پتاسیم، فولات، کلسیم و فیبر برای سالم قلب میباشد.

اسفناج یک شالوده خوب برای سالاد میباشد و می قدرت آن را به مکان کاهو روی ساندویچ ها بهره مند شد. همینطور میتوانید کمی از آن را در اسموتی میوه ای بریزید، آن را به پیتزای خویش اضافه نمائید یا این که در املت سفیده تخم مرغ ترکیب فرمائید. یا این که آن را به غذای اسپاگتی خویش اضافه نمائید تا از مزایای تندستی منتفع گردید.

اسفناج نو یا این که یخ زده؟
بستگی به برهه زمانی مجال مجال آن دارااست. اسفناج یخ زده دربردارنده فولات کمتری نسبت به اسفناج جدید برداشت گردیده‌است و بعضی مطالعات میگویند فولات ممکن میباشد خطر ابتلا به بیماری قلبی را کم کند.

با این حالا، یک نکته وجود داراست – فولات اسفناج نو به گذر زمان فرصت تجزیه میگردد. براین اساس، در صورتی‌که اسفناج نو شما پیش از وصال به میز شما فاصله های وقت گیر را طی نموده باشد، یا این که درصورتی که آن را به مقطع یک هفته در سردخانه بگذارید، اسفناج منجمد ممکن میباشد در واقع مغذی خیس باشد. (در‌حالتی که مقطع مجال در فریز گذاشتن آن بعداز برداشت آن، نادر باشد)

کلم بروکلی
بروکلی یک سبزی نیروگاهی با بتاکاروتن، ویتامین های C و E، پتاسیم، فولات، کلسیم و فیبر میباشد.

کلم بروکلی که به سوپ ها اضافه می‌شود، با صیفی جات ترکیب میگردد، به سالاد اضافه می گردد یا این که با یک غذای برنج قهوه ای ترکیب میشود، مزه بسیار خیر و خوبی دارااست. اضافه کردن بروکلی بیشتر به رژیم غذایی خویش راهی مطمئن برای بهبود سالم قلب شماست.

سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین منبع خوب ویتامین ها میباشد. شما ویتامین A و C را در باطن آن ها خواهید یافت، و سیب زمینی شیرین منبع کیمیا ویتامین E نادر چرب میباشد. آن ها همینطور دارنده پتاسیم، فولات، کلسیم و فیبر می‌باشند و با میل کردن پوست آن ها حتی فیبر بیشتری اخذ میکنید.

شما می‌توانید یک سیب زمینی شیرین را به طور تقریبً به هر شکلی که میخواهید تهیه و تنظیم نمایید و خوشمزه میشود! آن را بی نقص بپزید و صیفی جات را روی آن قرار دهید.

آن را به طور برگه ای برش دهید و در فر بپزید تا تُرد خواهد شد تا سیب زمینی سرخ گردیده تندستی نتایج خواهد شد. از غذاساز به کار گیری فرمایید و سیب زمینی شیرین را پوره نمایید تا یک سوپ با مزه خامه ای داشته باشید. آنان همینطور یک غذای جانبی بهتر را به طور پوره صحیح می نمایند.

سیب زمینی شیرین با سیب زمینی معمولی یک کدام از وجود ندارد. سیب زمینی معمولی نیز تندرست میباشد، البته سیب زمینی شیرین دربردارنده مواد پرخاصیت و فیبر بیشتری میباشد.

در حالی که شایستگی برای آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش) نسبتاً نادر میباشد، یک‌سری نکته وجود دارااست که بایستی پیش از ورود به آزمون بدانید.

آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش) معمولا چقدر ارتفاع میکشد؟
هنگام طرح ریزی برای آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش) ، مهیا باشید که متخصص قلب حدود ۹۰ دقیقه از روز خویش را تخصیص دهید. در حالی که خویش تست فقط حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ارتفاع میکشد، ولی برای خنک شدن نیاز به فراهم سازی و فرصت دارد. همینطور ممکن میباشد تأخیرهایی برای پاسخگویی وجود داشته باشد.

همت نمایید ۳۰ دقیقه پیش از قرار خویش برسید تا بتوانید وارد گردید، استراحت فرمایید و حس شتاب نکنید.

مکانی که آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش) ایفا می گردد
آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش) معمولا در مطب کارشناس قلب اعمال می گردد.در‌صورتی‌که امکانات تخصصی بیشتری لازم میباشد – مانند اکوکاردیوگرام که گاهی برای جانبداری از تست استعمال میشود – ممکن میباشد از شما منظور گردد که به مریض‌خانه بروید. خویش اتاق را، آزمایشگاه استرس می نامند.

فعال‌ساز‌ی امکانات نسبتاً معمولی میباشد و معمولاً دربرگیرنده مفاد تحت میباشد:

تردمیل با شیب قابل تهیه (یا این که بقیه امکانات مطلوب در شکل نیاز)
دستگاه ECG با الکترود
دستگاه فشار خون ( فشار سنج )
یک پالس اکسی متر برای اندازه گیری سطح اکسیژن خون
این تست به وسیله یک دکتر معالج، پرستار یا این که یک تکنسین فراگیری چشم پژوهش میگردد.

چه چیزی را می‌پوشید؟
هنگام ورود به وعده دیدار، مسلما یک جفت کفش پیاده روی ریلکس و یک جامه دو تکه گشاد بپوشید. همینطور می بایست مهیا باشید که بلوز یا این که تیشرت خویش را بردارید تا الکترودهای EEG به سینه شما متصل شوند.

در حالی که دفتر کار ممکن میباشد کمدهایی برای حفظ کیف پول و گوشی شما داشته باشد، خوب میباشد جواهرات و بقیه اشیا قیمتی را در منزل بگذارید.

طعام و آب میوه
شما می بایست ۲۴ ساعت پیش از تست از میل کردن یا این که نوشیدن هر چیزی دربردارنده کافئین پرهیز کنید. این مشتمل بر قهوه، دمنوش، آبمیوه های انرژی زا، شکلات، و غیره می‌شود.

در چهار ساعت پیش از تست صرفا می بایست آب بی آلایش استعمال شود. درصورتی که دیابت دارید یا این که داروهایی برای بیماری مزمن یار و همدم با وعده های غذایی مصرف می‌کنید (مانند داروهای خاص ایدز یا این که HIV)، ممکن میباشد بخواهید تست خویش را بعداً در روز طراحی برنامه نمائید تا در شکل نیاز خوراک بخورید و همچنان به محدودیت چهار ساعته پایبند باشید. باور نتیجه ها فرمائید که دکتر معالج خویش را درباره ی اینگونه نیازهایی موعظه نمائید.

داروها
هنگام طرح ریزی برای آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش)، پزشک معالج قلب خویش را درباره ی داروهایی که ممکن میباشد مصرف فرمائید، چه داروهای تجویزی، فارغ از ورژن، هومیوپاتی، سنتی یا این که تغذیه ای، ارشاد فرمائید. در بعضا مفاد، داروها ممکن میباشد با تمرکز تست تداخل داشته باشند.

اینها مشمول هر سیرتکامل داروی دربردارنده کافئین میباشد که قادر است ضربان قلب و فشار خون شمارا ارتقا دهد. برای مثال می شود به قرص های کاهش وزن، قرص های هوشیاری و مسکن های تقویت گردیده با کافئین مانند آناسین (Anacin) یا این که اکسدرین یا این که آکسار (Excedrin) اشاره نمود.

داروهای مزمن قلب و داروهای نیتراتی که برای معالجه آنژین استعمال میگردند نیز بایستی پیش از تست انقطاع شوند (با این هم اکنون، هیچ دارویی را سوای راهبرد بدون واسطه پزشک معالج خویش جدا نکنید.)

در‌صورتی‌که برای در دست گرفتن قند خون انسولین مصرف میکنید، از کارشناس قلب خویش بپرسید که در روز تست چه مقدار بایستی مصرف فرمایید. اکثر اوقات، دوز انسولین بایستی کاهش یابد و مصرف داروهای خوراکی تا نقطه پايان تست به تعویق بیفتد.

از طرف دیگر، در حالتی که برای آسم یا این که بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD) از اسپری استنشاقی استعمال میکنید، مسلماً برای ایمنی آن را یاروهمدم داشته باشید. در صورتی از یک مانیتور گلوکز به کارگیری میکنید، بایستی آن را نیز یاور داشته باشید تا بعد از اتمام تست، قند خون خویش را تست فرمائید.

چی بیارم؟
ممکن میباشد بخواهید یک حوله، بطری آب و یک بده بستان جامه، و همینطور هر چیز دیگری که ممکن میباشد بعداز ورزش برای شاداب کردن نیاز داشته باشید، یاور داشته باشید.

در حالی که یک آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش) قلبی ممکن میباشد شمارا برای لحظه ای در گیر خلل نماید، نباید در بضاعت و توان شما برای رانندگی به منزل نقص‌ ساخت و ساز نماید. با این حالا، در شرایطی‌که مسن خیس میباشید، عادت به ورزش ندارید، یا این که شم سبکی رمز، آنژین مکرر، یا این که علائم خراب تنفسی دارید، یک هم پا با خویش ببرید (منبع مقاله).

در حین آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش)
در روز امتحان، بعد از نام نویسی و پذیرش داده ها بیمه، ممکن میباشد از شما مراد گردد داده ها تماس اضطراری را ارائه دهید و هیبت تعهدی مطابق تدبیر از غرض و خطرها امتحان امضا نمایید.

آنگاه شما‌را به آزمایشگاه استرس میبرند. خویش تست بوسیله یک تکنسین آزمایشگاه یا این که یکپزشک اجرا میگردد.

پیش امتحان
پیش از ایفا تست، می بایست بلیز خویش را در بیاورید تا الکترودهای دستگاه نوار قلب بتوان با چسب چسبنده به سینه، بازوها و پاهای شما متصل خواهد شد. در شرایطی که قفسه سینه شما موی دارااست میباشد، ممکن میباشد نیاز به تراشیدن نصیب‌ها باشد.زمانی که الکترودها به صورت ایمن در مکان خویش قرار میگیرند، ممکن میباشد یک روپوش معمولی به شما ارائه گردد.

بعد یک کاف فشار خون بدور بازوی شما بغرنج میشود، در حالی که یک حسگر مشابه گیره خرقه روی انگشت شما بسته میگردد تا شما‌را به پالس اکسی متر متصل نماید.

پیش از استارت قسمت تمرین آزمایش، تکنسین نوار قلب، نبض، فشار خون و سطح اکسیژن خون شمارا در وضعیت استراحت به ثبت می رساند. اینها تحت عنوان خطوط مبنا ای شغل می نمایند که نتیجه ها دیگر شما با آن‌ها مقایسه شود.

در زمان آزمایش
بعد از به دست وارد شدن حاصل استراحت، نصیب تمرین آزمایش آغاز می شود. تمرین جايگاه بندی میشود، به‌این معنا که شدت هر سه دقیقه با ارتقا سرعت دستگاه و/یا این که تهیه و تنظیم مقاومت یا این که شیب آن ارتقا می‌یابد.
در هر مسافت سه دقیقه ای، نبض، فشار خون، اکسیژن خون و ECG یار و همدم با علائمی که ممکن میباشد تجارب نمائید تصویب میگردد. سفت روی نرده ها یا این که مجموعه ها نگیرید چون ممکن میباشد روی حاصل تأثیر بگذارد.
در حین تست، ممکن میباشد به شدت نفس بکشید، عرق فرمائید و ضربان قلب خویش را حس فرمائید، ولی نباید هیچ درد یا این که حزن آشکاری حس نمائید. در‌صورتی‌که دارید، به تکنسین بگویید. ECG شما در مجموع فرآیند پایین رسیدگی قرار می‌گیرد تا تکنسین بتواند ببیند که آیا شما به شما می‌رسد یا این که خیرحداکثر ضربان قلب (MHR) یا این که مجاورت شدن به هر نقص‌ حقیقی.
اشکال متعدد آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش)
بسته به هدف ها امتحان، شما ممکن میباشد ذیل آزمایشی قرار بگیرید که آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش) حداکثر یا این که آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش) تحتِحداکثر نامیده میگردد. طبق تعریف و تمجید:

آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش) حداکثر: آزمایش استرس حداکثر راهی برای پژوهش اشتباهات قلبی با فشردن خویش به حد مجاز میباشد. تا‌زمانی‌که دیگر نتوانید ادامه دهید، یا این که به این دلیل‌که نفس شما تنگ گردیده یا این که ضربان قلب شما مشکلی را نماد میدهد. برای ایفا این تست بایستی دست کم به ۸۵ درصد حداکثر ضربان قلب خویش برسید. غرض این میباشد که بفهمید آیا قوانینی به اسم CAD دارید یا این که نه. این آزمایش می‌تواند از شش عدد ۱۵ دقیقه ارتفاع بکشد، البته بسته به سطح استعداد جسمانی شما ممکن میباشد کوتاهتر یا این که وقتگیر خیس باشد.
آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش) تحت حداکثری: آزمایش استرس ذیل حداکثری راهی برای رسیدگی ترازو ورزش شما بعد از حمله قلبی میباشد. شما آنقدر ورزش می‌کنید که به ۸۵ درصد حداکثر ضربان قلب خویش برسید. این آزمایش کوتاه‌خیس از آزمایش استرس حداکثر میباشد و معمولاً بیش تر از ۲۷ دقیقه ارتفاع نمی‌کشد.
در شکل شم درد میانگین تا شدید قفسه سینه، تنگی نفس شدید، سرگیجه یا این که خستگی، از شما منظور می گردد که تست را متوقف نمایید.به صورت شبیه، در‌حالتی که ECG آرم دهنده آریتمی باشد یا این که فشار خون شما به صورت غیر طبیعی بالا یا این که زیر باشد، تست پیش از موعد متوقف میشود.

بعداز امتحان
وقتی که آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش) بدون نقص شد و اقدامات ما یحتاج به دست آمد، با ادامه خط مش رفتن یا این که دوچرخه سواری با سرعت کمتر به دوران دو تا سه دقیقه، به‌تدریج خنک می‌شوید. بعد از آن، امتحان به طور رسمی تمام شد. پاره ای آب به شما داده می‌شود و معمولاً دست‌کم شش دقیقه بعداز نقطه پايان آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش) زیر حیث خواهید بود.

بعد از اینکه تکنسین آزمایشگاه تشخیص بخشید که نبض و فشار خون شما نرمال گردیده‌است، کاف فشار خون، پالس اکسیمتر و سیم‌های ECG برداشته میگردند. آن گاه میتوانید مجدد جامه های خویش را عوض فرمایید و به اتاق استراحت بروید.

در‌صورتی‌که دیابت دارید، در حال حاضر مجال آن میباشد که از دستگاه گلوکز متر برای اندازه گیری سطح قند خون خویش به کار گیری فرمایید. در شرایطی‌که غیر طبیعی میباشد، به تکنسین، پرستار یا این که پزشک معالج رجوع‌کنید.

بعداز آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش)، در صورتیکه به هر دلیلی حس خیر و خوبی ندارید، مطب را شکاف نکنید. به یکی اعضای قاب پزشکی بگویید و اذن دهید شما‌را تحقیق کند تا مطمئن گردد که می‌توانید با خاطر ریلکس به منزل بروید.

پس از آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش)
آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش) معمولا علائم غیر مطلوب یا این که عوارض جانبی وقت گیر تولید نمی نماید.

در‌صورتی‌که عادت به ورزش یا این که مدل معاش معدود تحرک ندارید، ممکن میباشد یک یا این که دو روز بعداز معاینه حس خستگی فرمائید یا این که درد عضلانی یا این که مفصلی را تجربیات نمایید. این شرایط طبیعی میباشد. حتی شم سوزش در پاهای شما (ناشی از تجمع اسید لاکتیک) به‌تدریج فروکش می نماید.

چه وقتی بایستی در‌پی نگهداری پزشکی بود؟
در حالتی‌که بعداز رجوع به منزل از آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش) با مورد ها تحت مواجه شدید، می بایست با اورژانس تماس حاصل نمایید یا این که به نزدیکترین اورژانس بروید:

فشار، سفتی یا این که درد قفسه سینه که یک سری دقیقه ارتفاع می کشد یا این که برمی‌خواهد شد
درد در فک، گردن، پشت، کتف، معده یا این که یک یا این که هر دو بازو
ایراد در تنفس
خستگی یا این که ضعف
عرق سرد ناگهانی که اکثر وقت ها با سبکی رمز یا این که سرگیجه همدم میباشد
تعبیر و تفسیر حاصل
حاصل آزمایش استرس قلبی (آزمایش ورزش) معمولاً یک سری روز بعداز جاری ساختن تست برمی‌شود و دکتر معالج شما حاصل را با شما پژوهش می‌نماید.

نتیجه ها بعضی اوقات برای فهم و شعور حیران کننده میباشد، البته مبنی بر محاسبه عامل ها ذیل میباشد:

یک تعبیروتفسیر اصلی از تلاوت نوار قلب شما
تغییرات ECG در زمان ورزش (به ویژه قطعه ST)
تغییرات فشار خون (به ویژه افت فشار خون شدید)
علائم گزارش گردیده در طی تست
ساخت‌و‌ساز آریتمی در طی ورزش
دلایل نقطه نهایی دادن به امتحان قبل از موعد، در شکل وجود
گنجایش تمرینی تخمینی شما مطابق متساوی‌های متابولیک (METS)
ترکیبی از مقادیر خاص و تفاسیر خیالی شالوده تشخیص را تشکیل می‌دهد که تحت عنوان مثبت، منفی، نامفهوم یا این که غیرقطعی طبقه بندی می‌گردد.

بنیاد دانش گاه قلب و عروق ایالات متحده (ACCF) و کارگروه انجمن قلب ایالات متحده (AHA) یک آیین نامه درمانی را سفارش می‌نمایند که آنان یک استراتژی ترجیحی برای معالجه تهاجم ها قلبی در لحاظ میگیرند. PCI (مداخله کرونری از خط مش پوست) یا این که استنت گذاری تاکید می‌گردد.

شیوه نامه های بنیاد دانش متخصص قلب کده قلب و عروق ایالات متحده (ACCF) و کارگروه انجمن قلب ایالات متحده (AHA) برای معالجه حمله قلبی (سکته قلبی) به تفصیل ذیل خلاصه می گردد:

در شرایط ایده آل، مریض را به بیمارستانی با امکان مداخله عروق کرونر از شیوه پوست ( PCI ) منتقل فرمایید. اگرامکان مداخله عروق کرونر از رویکرد پوست ( PCI ) نباشد، مریض را در اسرع وقت و کمتر از ۱۲۰ دقیقه جابجایی دهید. در صورتی مجال جابجایی بیش تر از ۱۲۰ دقیقه باشد، داروی فیبرینولیتیک را پیاله ۳۰ دقیقه بعداز وصال به محل متبوع بدهید.
ارسال به آزمایشگاه کات
آنژیوگرافی تشخیصی
مداخله عروق کرونر از خط مش پوست ( PCI ) که استنت گذاری یا این که استنت گذاری نیز نامیده می گردد.
در صورتیکه انسداد فیس دهد یا این که پرفیوژن در بیماری که فیبرینولیتیک داده شد‌ه‌است، ناموفق باشد، ترتیب جابجایی به یک راءس با قابلیت و امکان مداخله عروق کرونر از شیوه پوست ( PCI ) را بدهید. برای بقیه بیماران پایین معالجه با فیبرینولیتیک، نزدیک به ۳ تا۲۴ ساعت به راءس مداخله عروق کرونر از رویه پوست ( PCI ) جابجایی یابند.
در صورتی مرحله ۵ چهره دهد، مرحله ۳ می بایست در یک راس دارنده PCI دنبال گردد، جایی که می بایست معالجه پزشکی، PCI یا این که جراحی بای پس عروق کرونر صورت پذیرد.
معالجه دارویی
معالجه تهاجم ها قلبی ممکن میباشد مشتمل بر داروهای ضد پلاکت، ضد منعقد و حل کننده لخته و همینطور مهارکننده‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE)، مسدودکننده‌های بتا و اکسیژن باشد.
معالجه مداخله‌ای برای هجوم ها قلبی ممکن میباشد مشمول آنژیوگرافی عروق کرونر با آنژیوپلاستی عروق کرونر از راه و روش پوست (PTCA)، استنت‌های عروق کرونر، و لینک و پیوند عروق کرونر (CABG) باشد.
از حمله ها قلبی آینده می‌اقتدار با آسپرین، مسدودکننده‌های بتا، مهارکننده‌های ACE، رخنه‌ سیگار، کاهش وزن، ورزش، در دست گرفتن مطلوب فشار خون, در دست گرفتن دیابت، تاسی از رژیم غذایی معدود کلسترول و چربی اشباع نادر که دربردارنده اسیدهای چرب امگا ۳ میباشد، پیشگیری کرد. مصرف مولتی ویتامین با ارتقا مقدار اسید فولیک که منجر کاهش کلسترول LDL و ارتقاء کلسترول HDL می گردد.
هورمون درمانی برای معالجه حمله قلبی (سکته قلبی) در زنان
بعداز یائسگی، ساخت و ساز استروژن به وسیله تخمدان ها کم کم طی یکسری سال کاهش مییابد. هم پا با این کاهش، ارتقاء LDL (کلسترول “بد”) و کاهش اندکی در HDL (کلسترول “عالی”) وجود دارااست. اعتقاد و باور بر این میباشد که‌این تغییرات در سطح ها لیپید یک کدام از دلایل ارتقاء خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر بعد از یائسگی میباشد.

زنانی که تخمدان های خویش را با جراحی برداشته اند یا این که یائسگی زودرس را تجارب کرده اند نیز در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونرهستند.

از آنجایی که معالجه با هورمون استروژن سبب به ارتقا سطح HDL و کاهش کلسترول LDL می‌شود، پزشکان برای سال ها درنگ می کردند که استروژن از زنان در قبال بیماری عروق کرونر نگهداری می نماید (همینطور از زوال عقل و سکته مغزی حفظ می نماید). بخش اعظمی از مطالعات آرم داده‌اند که زنان یائسه‌ای که استروژن مصرف می‌نمایند، نسبت به زنانی که مصرف نمیکنند، معیار بیماری عروق کرونر کمتری دارا‌هستند.

متأسفانه، اکثری از مطالعات، مطالعات مشاهده‌ای بودند (مطالعاتی که در آن زنان در حین فرصت دنبال میگردند البته خودشان تصمیم میگیرند که آیا مایل به مصرف استروژن میباشند یا این که خیر). مطالعات مشاهده ای دارنده کاستی های بدون شوخی میباشند چون در معرض جهت گیری انتخابی قرار دارا هستند.

مثلا، زنانی که مصرف هورمون های استروژن را تعیین می نمایند ممکن میباشد تندرست خیس باشند و خطر حمله قلبی (سکته قلبی) کمتری نسبت به آن هایی که‌این شغل را نمی‌کنند، داشته باشند. به عبارت دیگر، چیز دیگری در عادات روزمره زنانی که استروژن مصرف می نمایند (مانند ورزش یا این که رژیم غذایی سلامت) ممکن میباشد آنان را کمتر در معرض هجوم ها قلبی قرار دهد.

بدین ترتیب، صرفا یک کارآزمایی تصادفی گردیده, یعنی پژوهش ای که در آن زنان موافقت کردند که به صورت تصادفی به استروژن یا این که دارونما یا این که قرص قند استقاده نمایند و تا نقطه پایان تفحص به آنه ا گفته نشده باشد که کدام قرص ها را مصرف کرده اند, می‌تواند معین نماید که آیا هورمون درمانی بعداز یائسگی می‌تواند ازبیماری عروق کرونرجلوگیری نماید یا این که نه.

حاصل تست هورمون درمانی در زنان
تست هورمون درمانی در زنان یک کارآزمایی تصادفی گردیده با در اختیار گرفتن پلاسیبو (دارونما) درباره‌ی تأثیر به کارگیری روزمره از استروژن به اضافه مدروکسی پروژسترون بر ترازو تهاجم ها قلبی در زنان یائسه بود که پیش از اینً بیماری عروق کرونرداشتند.

کارآزمایی هورمون درمانی نزولی در هجوم ها قلبی در زنانی که هورمون درمانی می‌کردند، نماد نداد. این عدم سود در پیشگیری از حمله ها قلبی علیرغم کاهش ۱۱ درصد LDL و ۱۰ درصد کلسترول HDL فراتر در زنان ذیل معالجه با هورمون چهره بخشید.

این تفحص همینطور نماد بخشید که زنان در مجموعه زیر معالجه با هورمون, بیشتر از زنان تیم ذیل معالجه با پلاسیبو (دارونما) لخته شدن خون در رگ‌ها و بیماری کیسه صفرا را تجارب کردند. ناگفته نماند که لخته شدن خون در وریدها خطرناک میباشد چون این لخته ها میتوانند به ریه ها بروند و سبب ساز آمبولی ریه شوند که وضعیتی میباشد که با درد قفسه سینه، تنگی نفس و حتی شوک و مرگ یار میباشد.

با این هم اکنون، ارتقاء بیماری کیسه صفرا و لخته شدن خون بین اشخاص سلامت که بیماری قلبی ندارند و ذیل معالجه با هورمون درمانی قرار گرفتند, بسیار معدود بود.

مبنی بر حاصل این استیناف، دانشمندان بدین فیض رسیدند که استروژن در پیشگیری از بیماری عروق کرونر و تهاجم ها قلبی در زنان یائسه که از پیشین بیماری عروق کرونر دارا هستند، مؤثر وجود ندارد.

اما قابل ذکر میباشد که حاصل کارآزمایی هورمون درمانی صرفا برای زنانی که پیش از آغاز هورمون درمانی بیماری عروق کرونر داشتند و خیر برای زنان سوای بیماری شناخته گردیده عروق کرونر, قابل اجرا میباشد.

حاصل آزمایشی به عنوان (WHI)
تست (WHI) اولی کارآزمایی تصادفی‌ سازی گردیده و در دست گرفتن‌ گردیده بود که برای گزینش فواید و خطرها وقتگیر‌دوران معالجه با استروژن به اضافه مدروکسی پروژسترون در زنان یائسه سلامت (زنان فارغ از بیماری عروق کرونر ) پیاده سازی شد.

حاصل در تعدادی مقاله ها در سال‌های ۲۰۰۲، ۲۰۰۳ و ۲۰۰۴ گزارش شد. ادامه ی تست بر روی بخشی از زنانی که استروژن به همدم پروژسترون مصرف کرده بودند زودتر از مجال اپ‌ ریزی گردیده توقیف شد، یعنی تنها بعداز ۵.۲ سال. به جهت ارتقاء بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، و آمبولی ریه فی مابین زنانی که از استروژن به یار پروژسترون به کارگیری می‌نمایند بر مزایای کاهش شکستگی استخوان و سرطان روده گرانقدر برتری داراست.

بخشی که استروژن به تنهایی مصرف می کردند نیز توقیف شد چون در زنانی که استروژن را به تنهایی مصرف می کردند خطر حمله قلبی (سکته قلبی) را کاهش پبدا نکرد، ولی خطر سکته مغزی ارتقاء قابل توجهی داشت.

ارتقا سرطان پستان بعد از سه عدد پنج سال پدیدار و آشکار شد، ولی ارتقاء بیماری قلبی و آمبولی ریوی در اوایل سال نخستین رخداد.

سفارش هایی برای استعمال از استروژن به علاوه مدروکسی پروژسترون در زنان
تصمیمات مرتبط با به کار گیری از هورمون درمانی بایستی شخصی باشد و همگی زنان می بایست با دکتر معالج خویش در زمینه ی آنچه برای آن ها عالی میباشد سخن نمایند.
استروژن به اضافه مدروکسی پروژسترونهنوز شایسته ترین معالجه برای گرگرفتگی میباشد. علیرغم تفحص WHI، اکثری از زنان کاندیدهای خیر برای معالجه استروژن به علاوه مدروکسی پروژسترون میباشند (یا این که چنانچه هیسترکتومی کرده باشند به تنهایی استروژن استعمال شود). این فرمان به ویژه در شرایطی‌که درستگو میباشد که هورمون درمانی به کوتاه ترین زمان، به صورت مناسب کمتر از پنج سال محصور خواهد شد.
استروژن با یا این که فارغ از مدروکسی پروژسترون نباید برای پیشگیری یا این که معالجه آلزامیر، بیماری قلبی یا این که سکته مغزی مصرف شود.
در حالی که استروژن ها به یاروهمدم مدروکسی پروژسترون در پیشگیری از پوکی استخوان و شکستگی های استخوانی مرتبط اثر گذار می‌باشند، زنانی که نگران خطر هورمون درمانی میباشند می بایست نگرانی های خویش را با دکتر معالج خویش در بین بگذارند و از دیگر جایگزین های غیر هورمونی برای پیشگیری و معالجه پوکی استخوان به کار گیری نمایند.
پژوهش ها نو در حوزه ی حمله قلبی (سکته قلبی) چیست؟
دوراندیشی بیشتر همگانی در ارتباط هجوم ها قلبی و تغییرات در مدل معاش به کاهش چشمگیر بروز هجوم ها قلبی در طی چهار دهه پیشین یاری نموده است. نقش “سوپر آسپرین ها” ( مانند اَبسیکسی‌مَـب و اپتی فیباتاید) در بیماران منتخب اثر گذار میباشد.

ورژن های موثرتری از داروهای لخته شکن ایجاد شده است. به صورت فزاینده ای، امدادگران می‌توانند نوار قلب را در میدان جاری ساختن دهند، حمله قلبی (سکته قلبی) را تشخیص دهند و بیماران را مستقیماً به مریضخانه هایی ببرند که بضاعت و توان ایفا PTCA و استنت گذاری را دارا هستند.

این قادر است سبب صرفه جویی در طول و کاهش زخم به قلب گردد. اینک، شایسته ترین معالجه پذیرفته گردیده برای حمله قلبی (سکته قلبی)، شناسایی سریع تشخیص، و جابجایی به بیمارستانی میباشد که قادر است کاتتریزاسیون سریع و PTCA یا این که استنت گذاری را در ۹۰ دقیقه اولیه حمله قلبی (سکته قلبی) ایفا دهد.

داده های اخیر آرم داده میباشد که کاهش سطح LDL خون حتی بیشتر از آنچه پیش از اینً توصیه گردیده بود، ممکن میباشد خطر حمله ها قلبی را کم کند.

پژوهش ها همینطور آرم داده میباشد که التهاب ممکن میباشد در ساخت‌و‌ساز آترواسکلروز نقش داشته باشد و این یک حیطه فعال تحقیقاتی میباشد. همینطور شواهد اول ای وجود داراست بر پایه ی اینکه با مهندسی ژنتیک ممکن میباشد بتوان دارویی ایجاد کرد که میتواند برای نظافت کردن پلاک ها از شریان ها (یک “مولکول تمیز کننده”) مفید باشد.

اگرچه کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( کلفت شدن عضله قلب یا این که HCM ) قابل معالجه وجود ندارد، البته در بیشتر مفاد می اقتدار آن را در اختیار گرفتن کرد.

با این اکنون، مدیر کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( کلفت شدن عضله متخصص قلب یا این که HCM ) می‌تواند بسیار بغرنج خواهد شد و هر شخصی که علائم ناشی از کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( کلفت شدن عضله قلب یا این که HCM ) را دارااست می بایست بوسیله کارشناس قلب دنبال گردد.

به عنوان مثال معالجه های آیتم به کارگیری برای رئیس کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( کلفت شدن عضله قلب یا این که HCM ) عبارتند از:

مسدود کننده های بتا: داروهایی که ضربان قلب را کاهش می‌دهند و توشه کاری قلب را کاهش می‌دهند
مسدود کننده های کلسیم: داروهایی که علائم را کاهش می‌دهند و تحمل ورزش را در اشخاص در گیر به کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( قطور شدن عضله قلب یا این که HCM ) بهبود می‌بخشند
داروهای ضد آریتمی: مانند آمیودارون که برای در دست گرفتن ریتم قلب به کارگیری می‌گردد.
ابلیشن سپتوم الکلی: روشی که در آن اتانول (نوعی الکل) از روش لوله ای به شریان کوچکی که خون را به حیطه کلفت گردیده عضله قلب می‌رساند، تزریق می گردد و منجر مرگ سلول ها و خرد شدن بافت میشود.
میکتومی سپتال: یک جراحی قلب گشوده که بخشی از سپتوم کلفت گردیده را که به باطن بطن چپ برآمده میباشد، برمی‌دارااست. به صورت کلی صرفا برای اشخاص جوان با قطور شدن عضله قلب یا این که HCM انسدادی و علائم شدید در لحاظ گرفته میشود که داروهای آنان به نیکی شغل نمیکنند.
لینک و پیوند قلب: در مرحله توسعه یافته و مرحله پایانی بیماری کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( قطور شدن عضله قلب یا این که HCM )، این طریق قلب مریض را با یک قلب هدیه دهنده سلامت جایگزین می‌نماید.
کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( کلفت شدن عضله قلب یا این که HCM ) یک انگیزه شایع مرگ ناگهانی در ورزشکاران جوان میباشد. هر شخص در گیر به قطور شدن عضله قلب، می بایست پیش از شغل شدید یا این که ورزش رقابتی با دکتر خویش تماس بگیرد.

برای بیماران در گیر به کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( کلفت شدن عضله قلب یا این که HCM ) که در معرض خطر بالای مرگ ناگهانی میباشند، یک دفیبریلاتور قابل کاشت بایستی به شدت در حیث گرفته گردد.

معاش با بیماری قطور شدن عضله قلب
در حالتی که کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( کلفت شدن عضله قلب یا این که HCM ) در شما تشخیص داده گردیده‌است، بسته به شدت بیماری، ممکن میباشد بدون چاره گردید تعدادی تهیه مدل معاش را جاری ساختن دهید.

از ورزش های شدید، به خصوص ورزش های رقابتی و وزنه برداری هنگفت دوری کنید.
به خیر هیدراته بمانید، چون بی آبی میتواند کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( قطور شدن عضله قلب یا این که HCM ) را تشدید نماید.
مصرف الکل خویش را انقطاع فرمائید و یا این که کاهش دهید، چون نوشیدن بیش الکل میتواند به قلب شما زخم برساند و سبب ساز به فشار خون بالا خواهد شد.
تغییرات وزن خویش را در اختیار گرفتن فرمائید: ارتقاء ناگهانی وزن می‌تواند ناشی از احتباس مایعات مرتبط با داروهایی باشد که ممکن میباشد مصرف نمایید.
برای بررسی بر موقعیت خویش معاینات منظم داشته باشید.
از داشتن ارتباط جنسی بعداز یک وعده غذایی هنگفت اجتناب نمایید تا احتمال آنژین کاهش یابد. همینطور بایستی تلاش نمایید در آستانه شغل جنسی خویش خیلی پرانرژی نباشید.
سیگار را سوراخ فرمایید، که احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر را ارتقا میدهد.
حرف آخری
چنانچه شما در گیر به قطور شدن عضله قلب تشخیص داده گردیده اید، این بیماری شما‌را از معاش کردن گشوده نمی داراست. در بیشتر مورد ها، کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ( قطور شدن عضله قلب یا این که HCM ) یک بیماری نسبتاً خوش خیم میباشد و نسبتاًً دو سوم بیماران ارتفاع قدمت طبیعی و فارغ از خطاها قابل توجهی را تجارب می نمایند.
در حالتی که از بیماری با خبر می باشید و با امداد دکتر معالج خویش آن را به توجه رئیس می‌کنید، هیچ چیزی بازدارنده از داشتن یک معاش بدون نقص و فعال وجود ندارد.

در مجموع، ضربان قلب خطرناک برای بزرگسالان بالای ۱۰۰ ضربه در دقیقه (bpm) در وضعیت استراحت یا کمتر از ۶۰ ضربه در دقیقه (bpm) در حالت استراحت می‌باشد. با این حال، کارداران زیادی گزینش می کنند که آیا ضربان قلب خطرناک می باشد، مانند متخصص قلب سن و سطح شغل فرد و هر گونه اشتباهات بهداشتی مورد ای که دارند یا داروهایی که مصرف می کنند.

این نوشته ی علمی به پژوهش ضربان قلب خطرناک و یا طبیعی در بزرگسالان و خردسالان می پردازد و اینکه چه گونه ضربان قلب بیش از حد بالا یا بسیار ذیل می‌تواند برای تندستی شما مضر باشد.

ضربان قلب در بزرگسالان
وقتی که در طی روز فعال می‌باشید، قلب شما سریعتر پمپاژ می کند تا اکسیژن را به ماهیچه های شما برساند. این باعث می شود ضربان قلب شما بالا برود. در شب، زمانی که بدن شما در حال استراحت هست، ضربان قلب شما کاهش مییابد.

۱. ضربان قلب خطرناک برای بزرگسالان
آستانه ضربان قلب خطرناک در حالت استراحت یا حداکثر ضربان قلب در هنگام فعال بودن به سلامت کلی، سن، سطح آمادگی جسمانی، و هر گونه بیماری که دارید یا داروهایی که مصرف می کنید بستگی داراست.

گفته میشود، می توانید ضربان قلب در حالت استراحت فارغ این محدوده داشته باشید و همچنان سالم باشید. مثلا، در صورتی‌که به طور منظم از لحاظ بدنی بسیار فعال می‌باشید، ضربان قلب در حالت استراحت ۴۰ ضربه در دقیقه ممکن می‌باشد برای شما طبیعی باشد (منبع نوشته‌ی علمی).

به همین ترتیب، فردی که بسیارورزیده است، ممکن هست بتواند با خاطر وا رفته به ضربان قلب سریع‌تر در حین ورزش و ضربان قلب کمتر در شرایط استراحت نسبت به فردی که به طور منظم ورزش نمی‌کند، دست یابد.

۲. ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت برای بزرگسالان
برای بیشتر بزرگسالان، ضربان قلب در شرایط استراحت باید در بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه باشد.

داشتن ضربان قلب بالا در زمانی که فعال نیستید قادر است نشانه ای از یک خلل باشد. برای مثال، داشتن ضربان قلب بیش از ۱۲۰ در هنگام استراحت قادر است به ریتم غیر طبیعی قلب اشاره کند.

۳. ضربان قلب طبیعی هنگام ورزش برای بزرگسالان
طبیعی است که هنگام ورزش ضربان قلب بالاتری داشته باشید. ضربان قلب بالا در طول ورزش تا وقتیکه از حداکثر ضربان قلب خود بالاتر نروید بی خطر در حیث گرفته می گردد (منبع نوشته ی علمی).

حداکثر ضربان قلب از فردی به فرد دیگر مختلف می‌باشد، اما به طور کلی، شما می توانید حداکثر ضربان قلب خود را با کم کردن سن خود از ۲۲۰ احتساب نمایید.

مثلا، یک ورزش‌کار جوان ممکن می‌باشد در حین ورزش به ضربان قلب ۱۷۰ در دقیقه برسد. با این اکنون، در شرایطی که این ضربان قلب را در وضعیت استراحت داشته باشد، طبیعی نیست.

۴. ضربان قلب طبیعی در هنگام خواب برای بزرگسالان
ضربان قلب شما هنگام خواب حتی زیر ۶۰ ضربه در دقیقه کاهش مییابد. با این اکنون، درصورتی که خیلی کم شود، می تواند خطرناک باشد.

داشتن ضربان قلب بالا در هنگام خواب قادر است نشانه ای از یک نقص‌ مهم تن درستی یا ایراد خواب مانند آپنه خواب باشد.

ضربان قلب در کودکان
ضربان قلب طبیعی و سطوح ایمن برای ضربان قلب فعال و استراحت دربین کودکان و بزرگسالان مختلف است. در واقع، چیزی که اشکالی ندارد بسته به سن بچه متفاوت هست.

۱. ضربان قلب خطرناک در خردسال ها
اینکه چه ضربان قلب خطرناکی برای یک کودک در نظر گرفته میشود بستگی به این دارد که چه ضربانی برای سن آن ها طبیعی در حیث گرفته شود.

جمعاًَ، ضربان قلب خطرناک برای یک نوزاد یا کودک برای تیم سنی آن‌ها در جدول زیر آرم داده شد‌ه‌است.

ضربان قلب طبیعی در خردسالان
سن ضربان قلب در هنگام بیداری (ضربان در دقیقه) ضربان قلب هنگام خواب (ضربان در دقیقه)
نوزاد نو متولد شده ۱۰۰-۲۰۵ ۹۰-۱۶۰
۱ ماه تا ۱ سال ۱۰۰ تا۲۰۵ ۹۰-۱۶۰
۱ تا ۳ سال ۹۸-۱۴۰ ۸۰-۱۲۰
۳ تا ۵ سال ۸۰-۱۲۰ ۶۵-۱۰۰
۶ تا ۱۲ سال ۷۵-۱۱۸ ۵۸-۹۰
۱۳ تا ۱۸ سال ۶۰-۱۰۰ ۵۰-۹۰
۱. علل اشتباهات ضربان قلب در کودکان
اگر ضربان قلب نوپا شما خیلی بالا یا خیلی پایین باشد، میتواند ناشی از بخش اعظمی از مشکلاتی باشد که سبب مشکلات ضربان قلب در بزرگسالان میگردد – به عنوان مثال، یک بیماری آیتم ای یا یک عارضه جانبی دارو.

بعضی وقت ها، مشکلات ضربان قلب اولین نماد ای می باشد که نماد می‌دهد کودک با نقص قلبی دیده به جهان گشود‌ه‌میباشد.

تشخیص اینکه چه هنگامی ضربان قلب طفل غیرطبیعی هست، به خصوص در صورتی هنوز سخن نمی کند، طاقت فرسا است. خردسال ها بزرگتر، اکثر اوقات میتوانند بگویند که حس ضعف یا ضعف می کنند یا احساس خنده دار در قفسه سینه خود (تپش قلب) را تعریف‌و‌تمجید کنند.

علائم اضافی ضربان قلب غیر طبیعی در خردسالان کوچکتر می تواند مشمول موارد زیر باشد (منبع نوشته‌ی‌علمی):

پوست رنگپریده
خستگی
تحریک پذیری
نقص‌ در تغذیه
تنگی نفس
ضربان قلب بالا
داشتن ضربان قلب بسیار بالا تاکی کاردی نامیده میشود . روی هم رفته، تاکی کاردی به معنای داشتن ضربان قلب بالای ۱۰۰ ضربه در دقیقه هست (منبع نوشته‌ی علمی).تاکی کاردی می‌تواند خطرناک باشد البته همیشه اینطور نیست.

اشکال تاکی کاردی
انواع مختلفی از تاکی کاردی وجود دارااست. به عنوان مثالً در طول ورزش داشتن ضربان قلب بالاتر قادر است طبیعی باشد. شما همچنین می توانید تاکی کاردی داشته باشید:

در طول رویدادهای ترسناک یا استرس زا
زمانی که کافئین زیادی مصرف میکنید
در‌صورتی‌که سیگاری شدید می‌باشید
اگر تیروئید پرکار دارید (پرکاری تیروئید)
تاکی کاردی همچنین قادر است زمانی اتفاق بیفتد که سیگنال های الکتریکی در قلب شما که منجر ضربان قلب شما می شوند، غیر طبیعی باشند. از آنجایی که قلب شما سریعتر از آنچه که باید می تپد، نمی تواند به طور کامل با خون پُر شود. در منفعت، خون کمتری به بقیه بدن شما می‌رسد.

در بعضی مورد ها، تاکی کاردی هیچ علامتی تولید نمی کند. وقتی که چنین میشود، ضربان قلب بالا می‌تواند علائمی مانند:

سرگیجه
غش کردن
ضربان قلب تند
درد یا فشار قفسه سینه
تنگی نفس
تپش قلب (ضربان تند، بال بال زدن)
خستگی
بالا رفتن مکرر از حداکثر ضربان قلب ایمن، می تواند خطرناک باشد، زیرا این قلب در پمپاژ خون در سراسر بدن، همت کمتری دارد. این می تواند باعث به حیف کردن هوشیاری یا حمله قلبی خواهد شد.

علل تااکی کاردی
علل شایع ضربان قلب بالا عبارتند از: اضطراب، کم آبی، بیماری ها و تب، مصرف مواد (مثلا کافئین) و داروها.

بعضی از بیماری‌ها مانند سطح های غیرطبیعی سلول‌های خونی و مواد مفید خاص (مانند گلبول‌های قرمز یا کلسیم)، اشتباهات فشار خون، اختلالات قلبی و مشکلات تیروئید نیز میتوانند ضربان قلب شمارا بالاتر از حد طبیعی کنند.

همچنین چنانچه چاق می باشید یا از نظر بدنی مناسب نیستید، ممکن می‌باشد ضربان قلب شما در حالت استراحت بالا باشد. همچنین علل بالقوه دورازشوخی برای ضربان قلب بالا وجود دارد، از جمله عفونت خون به نام سپسیس و نقص‌ ریتم قلب به نام تاکی کاردی بطنی.

ضربان قلب ذیل
ضربان قلب که خیلی کم در نظر گرفته می گردد، برادی کاردی نامیده می‌گردد . این معمولاً به معنای ضربان قلب کمتر از ۶۰ ضربان در دقیقه برای بزرگسالان هست (منبع نوشته‌ی‌علمی).

اشکال برادی کاردی
ضربان قلب زیر همیشه غیر طبیعی نیست – حتی قادر است آرم ای از شایستگی جسمانی باشد (در صورتیکه ورزش‌کار باشید).

به عنوان مثال، درصورتی که شما یک ورزشکار استقامتی می‌باشید، احتمالا قلب شما بسیار کارآمد عمل می کند. ضربان قلب طبیعی شما میتواند نزدیکتر به ۴۰ یا ۵۰ ضربه در دقیقه یا حتی کمتر باشد. این بدان معنی هست که قلب شما برای رساندن اکسیژن به بقیه بدن به اندازه دیگران بدون چاره نیست با گاز پمپاژ کند.

با این حالا، برادی کاردی همچنین می تواند علامت ای از شرایط پزشکی موضوع ای باشد. از جمله، ضربان قلب تحت می تواند وقتی چهره دهد که پالس های الکتریکی در مسیرهای درست در قلب تکان نمی کنند یا وقتی که ساختارهایی که پالس های الکتریکی ساخت و ساز می کنند، زخم ببینند.

ضربان قلب زیر همچنین میتواند ناشی از بیماری قلبی، حمله قلبی، و سایر شرایط پزشکی مانند کم کاری تیروئید (تیروئید کم فعالیت) باشد.

علائم برادی کاردی مشابه علائم ناشی از ضربان قلب بالا می‌باشد و میتواند مشمول موردها ذیل باشد:

سرگیجه
غش کردن
دشواری در تنفس
گیجی
ضعف
خستگی
بضاعت و توان محدود در ورزش
علل ضربان قلب تحت
ضربان قلب تحت در حالت استراحت گاهی طبیعی می باشد – به عنوان مثال، ورزشکارانی که بهتر تمرین کرده اند می‌توانند ضربان قلب در حالت استراحت زیر ۶۰ ضربه در دقیقه داشته باشند و این برای آنها طبیعی می‌باشد.

با این حالا، درست مانند ضربان قلب بالاتر از حد طبیعی، ضربان قلب ذیل نیز می تواند نماد ای از یک اختلال پزشکی یا یک عارضه جانبی دارویی باشد.

علل شایع ضربان قلب تحت عبارتند از: داشتن سطح های بالای برخی از مواد پرخاصیت در خون (کلسیم، پتاسیم)، دمای بیشتراز حد ذیل بدن، اشتباهات تیروئید، بیماری‌های خودایمنی (مانند لوپوس)، مشکلات قلبی، و بعضی داروها. برای مثال، مسدود کننده های بتا.

همچنین دلایل جدی کاهش ضربان قلب مانند فشار بالا در مغز، التهاب عضله قلب یا انسداد قلب وجود دارااست.

ضربان قلب و آریتمی
اشتباهات ضربان قلب نیز میتواند ناشی از ایرادات مربوط به نحوه ضربان قلب باشد. زمانی که ضربان قلب غیر طبیعی باشد، به آن آریتمی میگویند.

آریتمی ها می توانند ضربان قلب را خیلی سریع یا خیلی آهسته، یا نامنظم (“پرش” یک ضربان) کنند.

در حالی که آریتمی ها اکثر اوقات قابل درمان هستند، مهم می باشد که بفهمید آیا آریتمی دارید یا خیر. برخی از آنان میتوانند انذار کننده زندگی باشند.

ضربان قلب خارج از محدوده طبیعی در کودکان می‌تواند ناشی از برخی از مسائل مشابهی باشد که بزرگسالان را پایین تأثیر قرار می‌دهد – ارسال غیر طبیعی سیگنال های الکتریکی در قلب یا آسیب به قلب. همچنین می تواند از عوارض جانبی دارو باشد.

داشتن یک رژیم غذایی تندرست میتواند خلال یاری به داشتن اندامی متناسب، برای تندرست قلب نیز اثرگذار باشد. اشخاص می‌توانند با مصرف متخصص قلب روزمره مواد غذایی سالم، خطر ابتلای خویش به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهند. رژیم غذایی سلامت، دربردارنده خوراکی هایی هست که برای سلامت قلب مفید میباشند.
مثلا این خوراکی ها می اقتدار آجیل ها، غلات سبوس دار (بی نقص)، روغن زیتون، میوه و صیفیجات را اسم موفقیت. مصرف گاه به گاه شکلات تلخ نیز میتواند برای سلامت قلب موثر باشد. در‌پی مقاله، 11 خوراکی نقل شده اند که همگی می‌توانند در محافظت و بهبود سلامت قلب مفید باشند.
نگهداری و بهبود سالم قلب
برای تقویت قلب چه بخوریم؟ در‌پی 11 خوراکی را برای حفظ و تندرست قلب معرفی خواهیم کرد.
1- ماهی
ماهی های سرشار از امگا 3 همانند سالمون، بدن، خال خالی، فرمانروا ماهی و قزل آلا برای سالم قلب اثرگذار هستند.

مصرف ماهی برای تندرست قلب
2- آجیل ها و مغز ها
آجیل های تن درستی همانند بادام یا این که گردو، می توانند در فروکش کردن شم گرسنگی و بهبود سالم قلب نقش مهمی اجرا نمایند.

3- اشکال توت
توت ها سرشار از مواد مغذی و فیبر های محلول میباشند. اشکال توت را می قدرت در ادغام با ماست یا این که غلات رغبت کرد.

4- دانه ها
دانه کتان دربردارنده اسید های چرب امگا 3، فیبر و فیتواستوژن می باشند که تمامی در افزایش تندرست قلب نقشی موءثر دارند. جهت استخراج بیشترین مزایا، خوب هست این دانه ها را به طور آسیاب یا این که پودر گردیده مصرف کرد. دانه چیا نیز دربردارنده مقادیر متعددی امگا 3، فیبر و پروتئین بوده و می قدرت آن را به طور کامل مصرف کرد.

5- جو دو رمز
جو دو راز همانند انباری از مواد مغذی است. در شکل عدم تمایل به پختن جو، می اقتدار آن را به طور ناپخته همدم با ماست، سالاد یا این که دیگر مواد غذایی میل کرد.

6- حبوبات
عدس ها و دانه ها سرشار از فیبر، ویتامین های B، مواد معدنی و دیگر مواد پرخاصیت هستند. نخود، لوبیا چیتی و لوبیا قرمز، مثال هایی از این حبوبات می باشند.

7- سویا
سویای سبز و نو یا این که توفو به یاور صیفیجات نو، می توانند یک وعده غذایی اثرگذار و مطلوب برای سلامت قلب باشند.

دارو برای فشار خون
8- صیفی جات رنگی
صیفی جات قرمز رنگ، زرد و نارنجی رنگ همانند فلفل قرمز، سیب زمینی شیرین، هویج، گوجه و کدوی زمستانه سرشار از کاروتنوئید، فیبر و ویتامین های موثر برای قلب می‌باشند.

9- سبزیجات سبز رنگ
اسفناج، کلم، برگ چغندر، گیاه خردل و کلم برگ چینی، از جمله این نوع صیفی جات اثرگذار می باشند. کلم بروکلی و مارچوبه خوراکی هایی بی نیاز از ویتامین C، پتاسیم، فولات، کلسیم و فیبر میباشند.

10- میوه ها
میوه هایی همانند پرتقال، گرمک و انبه هندی (پاپایا) سرشار از بتاکاروتن، پتاسیم، منیزیم و فیبر میباشند.

11- شکلات تلخ
شکلات تلخ نیز برای سلامت قلب اثرگذار میباشد. هر چه درصد کاکائو در شکلات بیشتر باشد، فیبر و پروتئین بیشتر و مقدار قند کمتری خواهد داشت. در شکل تمایل به نوشیدن شیر کاکائو، خوب میباشد واحد سنجش کاکائو آن دست‌کم 70 درصد باشد.

ریسک بروز حمله قلبی در شما چقدر میباشد ؟
تمامی اشخاص میتوانند در معرض ابتلا به حمله قلبی باشند البته در موردها تحت خطر بروز این عارضه متخصص قلب بیشتر می گردد:
داشتن کلسترول یا این که فشار خون بالا
سیگار کشیدن
اضافه وزن داشتن
عدم تحرک فیزیکی به مقدار کافی
نداشتن رژیم غذایی تندرست
حمله قلبی
سن و سوابق خانوادگی شما نیز به صورت بدون واسطه در ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی نقش داراست و در موقعیت ذیل احتمال حمله قلبی ارتقا می یابد:

در صورتیکه خانمی بالای ۵۵ سال می باشید
در صورتیکه آقایی بالای ۴۵ سال می باشید
بابا یا این که اخوی شما پیش از سن ۵۵ سالگی در گیر بیماری‌های قلبی گردیده باشد
خواهر یا این که مامان شما پیش از سن ۶۵ سالگی مبتلا بیماری‌های قلبی گردیده باشد
خوشبختانه راهکارهای بخش اعظمی وجود داراست که با استعمال از آن‌ها می‌اقتدار در پیشگیری از بیماری‌های قلبی برنده شغل کرد.

بیشتر بخوانید: شناخت با بیماری های قلب و عروق و طرز های معالجه آن
دست اندرکاران تاثیرگذار در تضعیف قلب
با تغییر تحول در مدل معاش خویش میتوانید کارداران خطرآفرینی را که احتمال بروز اشتباهات قلبی را ارتقا می دهند، در اختیار گرفتن کرده و در تقویت قلب خویش مفید شغل نمایید. عواملی که بوسیله خویش شما قابل در دست گرفتن به لحاظ می‌رسند، مشمول مفاد ذیل میباشند: سیگار کشیدن، کلسترول خون بالا، فشار خون بالا، ترازو تحرک بدنی، چاقی، دیابت، پروتئین واکنشگر C، استرس، افسردگی، خشم، رژیم غذایی ناسالم و نوشیدن الکل.

حالا این سوال پیش میاید که به چه روش دست اندرکاران نام برده در ابتدا را در در اختیار گرفتن خویش درآورده و احتمال بروز ایرادات قلبی را به دست کم برسانیم؟

ترفندهایی برای تقویت قلب
با تغییر‌و تحول در مدل معاش ۸۰ تا ۹۰% می‌قدرت از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری کرد. هیچ تضمینی نیست که مدل معاش سلامت بتواند برای مدام شما‌را از بیماری‌های قلبی بدور نگه داراست البته گزینش یک مدل معاش سلامت می تواند از راه‌های دیگری سالم جسم و سرازیر شمارا بهبود بخشد و به صورت بدون واسطه با عامل ها دیگری که سبب ساز امراض قلبی-عروقی می شوند، رابطه داشته باشد. با استفاده از طرق پایین ریسک ابتلا به سکته قلبی و مغزی را به دست کم ممکن خواهید رساند:

یکبار برای مدام سیگار را کنار بگذارید
در لیست عامل ها قابل در دست گرفتن جهت پیشگیری از بیماری‌های قلبی، سیگار کشیدن در بالا جای‌دارد. اشخاص سیگاری ۲ موازی بیشتراز سایرین در معرض خطر ابتلا به حمله قلبی به رمز می برند و در شکل حمله قلبی احتمال مرگ و میر در آن ها بیشتر میباشد. همه پزشکان و متخصصان، سیگار را برای سالم قلب و دیگر ارگان‌های تن مضر و زخم‌زا میدانند. در‌حالتی که سیگار میکشید همین حال مبادرت برای شکاف آن را به صورت دور از شوخی در اپلیکیشن‌های خویش قرار دهید. راهکارهای بخش اعظمی وجود دارا هستند که با به کارگیری از آن‌ها میتوانید سیگار را برای مدام کنار بگذارید. ممکن میباشد مورد نیاز باشد در این باره از یک دکتر معالج یا این که روانشناس نیز امداد بگیرید.

بیشتر بدانید: هنگام حمله قلبی چه کنیم ؟
سوراخ سیگار
کار بدنی خویش را ارتقاء دهید
به خواسته تقویت قلب قطعا بایستی به مقدار کافی از حیث فیزیکی تحرک داشته باشید. اکثری از ما کم کم ورزش می کنیم یا این که به هیچ وجه ورزش در کار‌های روزمره ما جایی ندارد. داده های عددی مرگ و میر بر تاثیر بیماری‌های قلبی در کسانی که به هیچ وجه ورزش نمی کنند نسبت به کسانی که حتی به تدریج تمرینات ورزشی دارا هستند، نیز بیشتر میباشد. حتی شغل‌های معمولی‌ای مانند پیاده‌روی یا این که باغبانی نیز می توانند در خودداری از امراض قلبی اثرگذار باشند. شغل‌های هوازی مثل پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، شنا، طناب زدن یا این که آرام دویدن در محافظت سالم قلب بسیار اثر گذار می باشند. در صورتی‌که پیاده‌روی برای شما معمولی‌خیس از هر نوع عمل دیگری میباشد و قصد دارید آن را آزمون فرمائید، دست کم ۱۰ هزار گام در روز می بایست قدم بردارید. چنانچه بیماری خاصی دارید، قبل از آغاز هر نوع شغل ورزشی با پزشک معالج خویش مشورت کردن فرمائید.

تناسب اندام خویش را نگهداری فرمایید
BMI خویش را به حساب آوردن کرده و ملاحظه کنید چه وزنی برای شما ایده‌آل میباشد؟ بعد کارایی فرمائید به به عبارتی وزن دست یابید و آن را برای مدام نگهداری نمایید. اضافه وزن فشار قابل توجهی بر قلب شما وارد می‌نماید و خلال اینکه احتمال بروز بیماری‌های قلبی را ارتقا میدهد، موجب ارتقا کلسترول، تری گلیسیرید و فشار خون گردیده و حتی ممکن میباشد بستر ساز ابتلا به دیابت نیز باشد. با به کار گیری از رژیم لاغری و ورزش می توانید وزن خویش را کاهش داده و به تقویت قلب امداد فرمائید.

تغذیه تندرست داشته باشید
رژیم غذایی مطلوب جهت محافظت سالم قلب بایستی دربردارنده کمترین مقدار نمک، چربی اشباع، چربی ترانس، کلسترول و قندهای تصفیه گردیده باشد. منابع غذایی بی نیاز از آنتی اکسیدان می‎‌تواند خطر بروز امراض قلبی را کم کند. بعضی از ویتامین‌ها مانند ویتامین C و E سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و دوستدار قلب به شمار میایند. آنتی‌اکسیدان‌ها تاثیر مخرب رادیکال‌های آزاد را از در بین برده و به‌این نحوه از سلول‌های تن نگهداری می‌نمایند. میوه‌ و صیفیجات، آجیل و غلات بی نقص از شایسته ترین خوراکی‌ها برای ارتقا تندرست قلب می باشند.

برای تقویت قلب مصرف کاکائو را فراموش نکنید
کاکائو خالص و ناپخته بیشتراز هر نوع شکلات دیگری قادر است اثرگذار و پرفایده باشد. متخصصان تغذیه مصرف کاکائو را برای همه اشخاص پیشنهاد می‌نمایند. کاکائو سرشار از چربی‌های اثر گذار، فیبر غذایی، ویتامین‌ها، پلی فنل‌ها و املاح معدنی نظیر کلسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم و مس بوده و نقش عمده‌ای در سالم قلب و عروق قادر است داشته باشد. کاکائو همینطور باعث کاهش فشار خون و کلسترول بد خون گردیده و از این جهت نیز در نگهداری تندرست قلب نقش داراست. مصرف کاکائو جریان خون را نیز بهبود بخشیده و سعی قلب را موثرتر می‌نماید. از سایر فواید مصرف کاکائو می‌اقتدار به معالجه عفونت‌های روده‌ای و افزایش عملکرد غده تیروئید اشاره نمود.

مصرف کاکائو
با این وجود اعتنا فرمایید که مصرف بیشتراز حد شکلات‌های کاکائویی می تواند مضر بوده و با علائمی نظیر سردرد، تهوع، خلل در خواب، بیقراری و ارتقاء ضربان قلب یار باشد. کارشناسان مصرف بیش تر از ۳۰ تا ۶۰ گرم شکلات تلخ را مجاز نمی‌دانند؛ پس در مصرف آن توجه نمائید.

بیشتر بخوانید: چه هنگامی تپش قلب نگران کننده میباشد ؟
به کار گیری از تکمیل کننده های تقویت قلب
امروزه با گسترش دانش پزشکی و دانش داروسازی کامل کننده‌های غذایی بخش اعظمی جهت تقویت قلب در داروخانه‌ها مشهود است. این کامل کننده‌ها معمولا دربردارنده ترکیبات گیاهی بوده و با ارتقا سطح آنتی‌اکسیدانی تن به رویا رویی با دست اندرکاران مضر برای تندرست قلب میپردازند. قرص تقویت قلب اکثر وقت ها به کاهش چربی خون نیز یاری می‌نماید و برای مراقبت تندرست عروق نیز موثر میباشد.

استرس خویش را در دست گرفتن فرمایید
استرس مهار نشده در اکثری از مفاد سبب ساز به تهاجم ها قلبی و مغزی شود. برای کاهش بروز ایرادات قلبی از تکنیک‌های در اختیار گرفتن استرس و خشم به کار گیری کرده و با رئیس ذهن به آهسته‌سازی خویش امداد فرمائید. مدیتیشن، ماساژ و یوگا از شایسته ترین تمرینات برای مهار استرس و اضطراب میباشند.

دمنوش مناسب قلب
گیاهان دارویی بر حفظ تندرست قلب و عروق و پیشگیری از بیماری‌های قلبی تاثیر بسیاری می‌گذارند. در واقع نوشیدنی‎های گیاهی همانند دمنوش‎ها به علت داشتن آنتی‌اکسیدانی و فلاونوئیدها، از بالا رفتن چربی خون پیشگیری می‎کنند و فشار خون را کنترل می‎کنند. همچنین این آبمیوه‎ها از تشکیل لخته خون در بدن متخصص قلب هجران می‎کنند و به محافظت تندرست قلب و عروق امداد بسیاری می‎کنند.

ولی ناگفته نماند که مصرف زیاد و سوای اندازه از این دمنوش‌ها به سالم بدن آسیب می‎زند و خوب است نرم‌افزار آبمیوه خود را با مشورت با پزشک، معلوم نمائید.

در صورتیکه بیماری قلبی دارید یا داروهای قلبی همانند رقیق‌کننده‌ها مصرف می‎فرمایید، بهتر هست با مشورت با دکتر معالج، دمنوش گیاهی مصرف فرمایید.

درین مقاله قصد داریم درباره‎ی دمنوش‌‎های گیاهی کلام کنیم که به تندرست قلب یاری می‎کنند. همپا ما باشید.

انواع دمنوش برای پیشگیری از بیماری قلبی
دمنوش مناسب قلب

دمنوش‎هایی برای پیشگیری از بیماری‌‎های قلبی اثرگذار و مناسب می‌باشند که بتوانند، غلظت خون را کنترل کنند تا خون لخته نشود.

یکی‌ دیگر از دلایل محبوبیت دمنوش‌ها، خاصیت سم‌زدایی آنها هست. دمنوش‌های بسیاری وجود دارا هستند که با میل کردن به ‌اندازه‌‌ی آنها بدن شما سم‌زدایی می‌شود و از زخم‌ها در هواخواهی می‌مانید. در نوشته‌ی علمی‌ی بهترین دمنوش برای سم‌زدایی بدن به‎طور کامل با این دمنوش‌ها آشنا می‎شوید.

دمنوش زنجبیل؛ ضد غلظت قلب
دمنوش زنجبیل

دمنوش زنجبیل، یکی دمنوش‎های پرطرفداری هست که برای پیشگیری از بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی فواید اکثری دارد. این دمنوش جریان خون را تسهیل می‎کند و یک چربی‎سوز کارکشته می باشد که باعث کاهش کلسترول خون می‎شود. به علاوه دمنوش زنجبیل، مانع لخته خون و گرفتگی عروق می‏‌شود و به حفظ سلامت قلب کمک بسیاری می‌کند.

یک کدام از‌ دیگر از دمنوش‎هایی که به رقیق شدن خون کمک می‎کند و کلسترول خون را کاهش می‎دهد، دمنوش سیر می‌باشد.

در حالتی که میل دارید به‌طور کامل با دمنوش‌ها آشنا شوید، به نوشته‌ی‌علمی‌ی دمنوش و خواص آن‌ها رجوع نمایید. درین نوشته‌علمی ما انواع دمنوش‌ها و فواید آن ها را به‌‎طور کامل معرفی کرده‌ایم.

دمنوش مناسب کاهش کلسترول خون
دمنوش مناسب کاهش کلسترول خون

دمنوش زیره یکی از دمنوش‎های محبوبی هست که برای کنترل کلسترول خون بسیار مفید می‌باشد و به کاهش وزن یاری می‎کند و خواص بسیار دیگری دارااست.

در کنار این دمنوش، نوشیدنی‎های گیاهی اکثری وجود دارا هستند که به کنترل کلسترول خون یاری می‎کنند؛ همانند شربت شاهتره، کاسنی و شوید به یار آب لیموترش نو و مقداری عسل.

این نوشیدنی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‎دهد و مناسب تابستان است. شما می‌توانید در هفته سه بار از این نوشیدنی، تمایل فرمائید.

برای کاهش وزن و چربی خون، بسیاری از متخصصان پیشنهاد می‌کنند که دمنوش گیاهی بخورید و به سراغ به کار گیری از داروهای شیمیایی که عوارض زیادی دارا‌هستند، نروید. در نوشته‌علمی‎ی بهترین دمنوش برای چربی خون به‎‌طور بدون نقص درباره‌ی این قضیه حرف کردیم.

بهترین نوشیدنی گیاهی برای تقویت قلب
بهترین نوشیدنی گیاهی برای تقویت قلب

یکی نوشیدنی‎های گیاهی که به تقویت قلب کمک می‎کند و در پیشگیری از بیماری‎های قلبی نقش موثری دارا‌هستند، دمنوش گیاه بادرنجبویه می باشد. این دمنوش را در وعده صبحانه یا عصرانه می‎اقتدار میل کرد.

علاوه بر این دمنوش، تناول کردن به ‌اندازه چای هم به تقویت قلب یاری می‎کند و ترکیبات پلی‌فنلی در چای با خاصیت آنتی‌اکسیدانی که دارند، باعث نابودی رادیکال‌های آزاد می‎شود.

در‌صورتی‌که نمی‌توانید در طول روز دمنوش گرایش نمائید، می‎توانید به مقاله دمنوش مناسب شب سر بزنید و این دمنوش‌ها را به نرم‌افزار نوشیدنی خود اضافه کنید.

دمنوش مناسب تپش قلب
دمنوش مناسب تپش قلب

به طور تقریب کلیه‎ی ما تپش قلب را در یک بازه زمانی خاصی تجربیات کردیم. در برخی افراد این نقص‌، همیشگی است و مطلقا می بایست مراقب سالم خود باشند. قلب در شرایط ساده بین 60 تا 100 بار در هر دقیقه می‎زند. در‌صورتی‌که ضربان قلب شما کمتر از 60 یا بیشتر از 100 باشد، بدین معناست که شما تپش قلب دارید و حتما می بایست به پزشک مراجعه نمایید و درمان‌های لازم را ایفا دهید.

گیاهان دارویی بسیاری وجود دارند که به کنترل تپش قلب کمک می‎کنند؛ همانند، دمنوش گل گاو گویش، دمنوش به لیمو و دمنوش اسطوخودوس که خواص زیادی برای بدن دارند.

حرف اخر
همانگونه که خواندید، عواملی زیاد وجود دارند که باعث ابتلا به بیماری‌های قلبی می‎شوند. در واقع ارتقا کلسترول خون، عدم کنترل فشار خون و لخته شدن خون در بدن برای مثال این دست اندرکاران می‌باشند که زخم جدی به بدن وارد می‎کنند. نوشیدنی و دمنوش‌های گیاهی که در این نوشته‌ی علمی برای شما معرفی کردیم، به حفظ سالم قلب و عروق شما یاری اکثری می‎کند.

در شرایطی که بیماری قلبی دارید یا داروهای قلبی همانند رقیق‌کننده به کار گیری می‎فرمایید، به شما سفارش می‎کنیم که پیش از خوردن نوشیدنی‌هایی که معرفی کردیم با دکتر قلب خود مشورت فرمایید و طبق امر او شغل کنید.

خلال این، دقت کنید که در خوردن انواع نوشیدنی‎ها و دمنوش‎های گیاهی زیاده‎روی نکنید، زیرا که مصرف زیاد این آب میوه‌ها آسیب بدون شوخی به بدن وارد می‌کند و حتی گاهی سبب تشدید بیماری شما می‎خواهد شد.